「なんだか、よくわからないけど落ち着かない…。」 そんな時は、両手をやさしくあわせて「ふぅぅぅー」と息を吐いて観ましょう。 意識が勝手に両手のあたたかさに向き、心身がゆるんできます。 このつぶやきに、呼吸がらくになってゆるむという情報を入れてあります。 感じてみてね。
