「せっかく話したいこと書いたけど、もういいや！」 （支援者に伝えようと思ってスマホに表示したメモを削除） つらい気分の時、“ゼロか100か”みたいな極端な行動をしたくなる気持ちわかる。 でもそれ本心じゃないんだよ、絶対に後で後悔するよ。 極端な行動する前に、立ち止まって深呼吸。