ここ数年のRUN歴と練習②

RUN＆故障の2015～2019年

●2015年：628K/年　右脚ふくらはぎ痛で夏の4ヶ月休養
（走れてるときは月間80Kくらい）
●2016年：817K/年　故障による休養3回
（走れてるときは月間100Kくらい）
　2015秋～2016春までは割と順調に走れており、この間に
　ハーフマラソン：1時間38分17秒
　を記録。このときは充実感あってうれしかった。
●2017年：949K/年　故障2回
（走れてるときは月間40～130K）
この年に、一人で走ってることに限界を感じ友人に紹介してもらって地元のランニングクラブへ入会した。週1回土曜日に定例で全体練習。あとは基本一人だけど日曜に有志でラン企画も。
　つくばマラソン：3時間56分07秒　※これが今のベスト
●2018年：1272K/年　故障1回　（月間100～140Kくらい）
　かすみがうら：4時間10分37秒
　つくばマラソン：4時間19分26秒
　ぱっとせんなー。
●2019年：627K/年　故障3回　大会の途中棄権2回（脚痛い）
これはアカン、、、（走れた月も30～100K程度）

故障は主に右脚のふくらはぎ。

右脚ふくらはぎは、前に肉離れ？みたいなのになったのを繰り返している。それだけでなく左脚や足裏が痛くなるときも。
故障のたびに、整骨院に行き、マッサージ＆鍼治療をしてもらっている。もちろん走るの早めて痛みがなくなるまで完全休養。
整骨院もしっくりこないので何度も別の院へ変えた。かなりいい感じの鍼灸院に出会い、痛みがひいてからも定期的にメンテナンスしてもらったり。
それでも、走ってるとまた痛くなる。むー。走り方が悪いのか、無理し過ぎなのか、そもそも下手くそなのか。
せっかく地元のランニングクラブに入ったのに練習が積み上がっていかず、低レベルな堂々巡り。周囲のメンバーは着々と練習を積み重ねてサブ3を達成したり、100K・200Kのウルトラに挑戦したり、トレイルで山を駆け巡っていたり、とてもうらやましい。痛くならず、好きなだけ走れる脚がほしい。いつもそう願っていた。

そして2020年。コロナと在宅と月間300K

2019年末からまた脚が痛くなっており、2020年になっても1月2月はたまにしか走れていなかった。そこへコロナ。
春には足の痛みは落ち着いたので、月間100Kくらい走れていた。週末だけ。
週末だけ？　在宅勤務になって、通勤がなくなった。これはもしかして、毎朝ランニングできるんじゃね？
とやっと気づき、6月から走る頻度を増やしてみた。無理して故障しないように1日10K未満で少しずつ。
●2020年6月：172K
7月から本格的に「毎日走る」ことにして、月間300K走ることを目標とした。クラブでもやはりちゃんと走っている人は「月間300」を目安にしている。まずは自分もここから。
●2020年7月：302K
●2020年8月：324K
●2020年9月：306K
●2020年10月：313K
一気に走る量が増えて充実の日々。暑い中、毎日走れていることがとても楽しい！コロナで大会はほぼなくなっていたが、10月のクラブの自主企画でハーフのベストを出せた。
ハーフマラソン（10月）：1時間34分53秒
キロ4分半で走り切れたのは嬉しかったし自信がついた。もしかして一気にサブ３も見えてきた・・・か？

10月末、いつものように朝RUNしている最中に急に股関節が痛くなり、カクンと力が入らなくなって走れなくなってしまった。数日休んでみたが股関節から左脚もも裏、膝裏あたりの違和感が半端なく走れない。。。
いつもの鍼灸院に通ってマッサージ＆鍼を続けるがなかなか痛みは消えず、回復まで3ヶ月かかった。
300K走るようになり、ええ感じに練習できてたのになあ・・・
●2020年：1972K/年　故障2回