#88 軽～いビルトアップ③
９月１７日（木）
56.2kg 8.9%
設定
４キロゆっくりめに走って３分休み、そして次の２キロをもうちょい速く。ラストはウインドスプリント２００ｍを３回と思ってたんだけど、古い設定だったのでラストだけはうまくいかなかった。
ペース
最初は飛ばしているつもりはないのに早くなってしまうなぁ。僕の単なる気のせいか、ガーミンの精度がイマイチなのか・・・
最初の４キロは、ボルグスケールが１２～１３。
次の２キロは５分３０秒ペース。ボルグスケールは、１４くらい。うん、なかなかいいな。いいビルドアップができたと思う。
最後の２００ｍｘ２は、ウインドスプリント。
ピッチ（ｓｐｍ）
ブルー一色にしたいんだけどな。
１２分走でマラソンのタイムが分かる
１２分間できるだけ走り、その距離によってマラソンを走った時のおおよそのタイムがわかるそうです。
僕がサブ５を目指しているとすると、２１００ｍ走ればいいわけか。
もちろん、おおよその目安ですけどね。