#963 ＳＳインターバル

2022年9月22日 10:02

ラン歴：２年と４ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）

９月２１日（水）

一昨日、ショートインターバルの２００ｍｘ５
に失敗した。
なので、１００ｍにしてやってみようと思う。

インターバル走で１００ｘ５なんて聞いたことないだろう。
ふっふっふっ。
俺が開発してやったぜ。

名付けてショートショートインターバル（ＳＳインターバル）。

因みに、ショートショート、星新一の大ファンです。

僕のＶＤＯＴは、３６.９なので
インターバルは、4:55/km
と、なる。

・胸を張る
・ピッチ走法
・リズムよく軽快に走る
・速く走ろうとしない
・やる前にＷＳ50ｍを２本ほど行う

１００ｍ　ｘ　５回　（Rest 40秒）

流石に成功したわ。
１００ｍはすぐ終わる。
サイコ～。

ただ、まだまだ速いし、余裕がないんだよな。

やるまえにＷＳ３０ｍを２回したのだが
流石に３０ｍは短すぎた。
次回は５０ｍにしてみようか。

また、レストの４０秒は多くとりすぎ。
３０秒でもちょっと長い気もするが
次回は３０秒で。

　苦しさ　・・・😉　ちょっと苦しい
　リズム　・・・😅　あまりない
　ペース　・・・😅　ちょっと速い
　疲労度　・・・😄　あまりない

自己評価（5点満点）
★★★

ピッチは良し。

今後は以下のようにしてレベルを上げていこうと思う。

２回連続してクリア（５本とも設定タイム内）したら
次回は一本につき50ｍ追加する。

半年後（2023年3月）　600ｍ x 5
１年後（2023年9月）　800ｍ x 5

出来たらいいな。

無事に走れたことに感謝。

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