#1338 ＳＡＨＯさんのように走る

１０月３日（木）

Ｅペース↗　　　　６.９ｋｍ（６’１２”／ｋｍ）　＋　ｗｓ１０本

いつものようにボルグスケール１２で走った。途中、１１で行けてるなと思ったが、たぶん追い風。意識を斜め上に。走り終わった時、息は上がってない。今日もイイ感じのランが出来た。

今日は６’１２”のペースだったが、当分こんなペースでいいかもしれん。僕のＥペースよりは速いんだけどね。

ｗｓは１０本しているが、疾走時間を１５秒から１２秒に縮めた。たぶん、４０ｍくらいだと思うが。これなら１０本できるな。

そうそう。ランニングアドバイザーのＳＡＨＯさんの走りが綺麗だと前々から思っていた。自分がまるでＳＡＨＯさんになったように走ってみることにした。

ピッチ

まあまあか。

マイルール

１　毎回、ランを楽しむ工夫をする
２　痛みがあるときはしっかり休む
３　週間走行距離６４ｋｍを目指す
４　Ｅペースを全体の７～８割とする
５　ジョグの後はＷＳ

ゆっくり進化

地味にコツコツと歩んでいこう
勤勉であれ、謙虚であれ、楽しくあれ