#967 閾値走撃沈！

９月２８日（水）

今日は久々に閾値走をやってみた。

ＶＤＯＴ

僕のＶＤＯＴは、３６.９なので
閾値は、5:23/km
と、なる。

気をつけるべきは

・胸を張る
・ピッチ走法
・リズムよく軽快に走る
・速く走ろうとしない
・やる前にＷＳ50ｍを２本ほど行う

閾値走 ＃１

走った時の感触

　苦しさ　・・・🤣　かなり苦しい
　リズム　・・・😄　まあまあ
　ペース　・・・😅　速い
　疲労度　・・・😄　あまりない

自己評価（5点満点）
★

２０分のところを
なんと８分で終了。

速すぎなんだよ。

走り始めた時、「速いかなぁ」と、思いつつ
ガーミンが無言だったから
そのまま走っちまった。
（ガーミンにはペースを設定してあるので、速かったり遅かったりするとブザーとともに教えてくれる）

１キロ走ったところで4:52だから、
「やっぱり速いな」
と、思いつつ、
「今日は行けるとこまで走ったれ」

と、言うわけで８分で終了。

しかし、このペース、
ちょうど僕のインターバルのペースにあたる。
そうか、このペースでインターバルを走ればいいのか。
今度やってみよ。

ピッチ

ピッチは良し。

無事に走れたことに感謝。

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