#973 ＳＳインターバル撃沈

2022年10月8日 15:46

ラン歴：２年と５ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）

１０月６日（木）

今日はずっと雨だったが
夕方になり止んだので
ここぞとばかりにインターバルしてみた。

僕のＶＤＯＴは、３６.９なので
レペティションは、4:35/km
インターバルは、4:55/km
と、なる。

・胸を張る
・ピッチ走法
・リズムよく軽快に走る
・速く走ろうとしない
・やる前にＷＳ50ｍを２本ほど行う

１５０ｍ　ｘ　５回　（Rest 40秒）

　苦しさ　・・・😂　超苦しい
　リズム　・・・😅　まあまあ
　ペース　・・・😅　遅い
　疲労度　・・・😅　ちょっとある

自己評価（5点満点）
★

酷いね。
遅いわ、苦しいわ。
夕食後なのでダメだったのかなぁ。

続けていけば速くなるのだろうか？
もっと長い距離を走れるようになるのだろうか？
歳のせい？
能力のせい？

まあ、このスピードで走るのは高校生以来、５０年近くたっているからな。
速くなるかどうか、続けていけば分かるし。
実験だな。

ピッチもぼろぼろ。

今後は以下のようにしてレベルを上げていこうと思う。

２回連続してクリア（５本とも設定タイム内）したら
次回は一本につき50ｍ追加する。

半年後（2023年3月）　600ｍ x 5
１年後（2023年9月）　800ｍ x 5

出来たらいいな。

無事に走れたことに感謝。

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