#1371 ビルドアップをやってみた

ラン歴：４年と８ヵ月、サブ４を目指す！（66歳、最終目標3.5）

１月１３日（月）

今日はビルドアップ走をやってみた。
設定はゆるく、だが今の僕にはこのくらいがいいだろう。

最初の５ｋｍ　５’５０”～６’００”／ｋｍ
次の５ｋｍ　　５’４０”～５’５０”／ｋｍ
ラスト５ｋｍ　５’３０”～５’４０”／ｋｍ

Ｍペースは 5'43"/km

Build Up Run　＃１

ビルドアップ　　　１５ｋｍ　　５’４８”／ｋｍ

追い風参考

とりあえず目的は達したが・・・遅いよね。
しかもラスト５ｋｍはけっこうな追い風。追い風で５分４０秒ってどういうことよ。サブ４.５を目指しているなら兎も角、これでサブ４が目標ってだんだん恥ずかしくなってきた。

でも、いいのさ。走れるだけでも幸せなのだから。元気に走れて感謝！

Mission Clear

ピッチ

ピッチはイイね。

ギア

ワークマンの厚底カーボン
アスレシューズ・ハイバウンスオーバードライブ