#959 ショートインターバル
ラン歴：２年と４ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）
９月１５日（木）
前回まで４００ｍのインターバルをやっていたのだが
どうもペースが分からないし、クリアできない。
なので、２００ｍをやってみることにした。
２００ｍ５本ならなんとかこなせるだろう。
ＶＤＯＴ
僕のＶＤＯＴは、３６.９なので
インターバルは、4:55/km
と、なる。
気をつけるべきは
・胸を張る
・ピッチ走法
・リズムよく軽快に走る
・速く走ろうとしない
INTERVAL ＃３
２００ｍ ｘ ５回 （Rest １分）
レスト１分はジョグ。
設定ペース（4:55）よりだいぶ速いな。
もっと余裕を持って走らんと。
速く走ろうとしては行かんのだ。
走った時の感触
苦しさ ・・・😂 かなり苦しい
リズム ・・・😂 あまりない
ペース ・・・😂 速い
疲労度 ・・・😂 ちょっとある
自己評価（5点満点）
★★
ピッチ
ピッチは良し！
戦略
今後は以下のようにしてレベルを上げていこうと思う。
２回連続してクリア（５本とも設定タイム内）したら
次回は一本につき50ｍ追加する。
目標
半年後（2023年3月） 600ｍ x 5
１年後（2023年9月） 800ｍ x 5
出来たらいいな。
無事に走れたことに感謝。
