断食日記11 結論

ファスティングをしたと聞いて、いちばん気になるのは本当に痩せるの？ってことではなかろうか。

準備食1日目から、毎朝、体重と体脂肪率をメモしているので、公開。

準備食1日目　体重51.8kg 体脂肪率29.6%
準備食2日目　体重51.6kg 体脂肪率29.6%
準備食3日目　体重51.2kg 体脂肪率30.0%

ファスティング1日目　体重50.7kg 体脂肪率29.3%
ファスティング2日目　体重49.7kg 体脂肪率29.0%
ファスティング3日目　体重49.1kg 体脂肪率28.9%

回復食1日目　体重49.1kg  体脂肪率28.7%
回復食2日目　体重49.6kg  体脂肪率28.5%
回復食3日目　体重48.7kg  体脂肪率27.6%

この記録でわかるのは、ファスティング3日目と回復食1日目の体重がまったくかわっていないけれど、体脂肪率は落ちているから、脂肪が多少燃焼されたか、ということと、回復食3日目がちいばん体重が減っていて、これは回復食2日目にしっかり動いたから。なので、あんまり食べずにしっかり動く、が痩せるには必要ということ。

現在、回復食3日目から17日経っている。
体重48.8kg 体脂肪率27.7％

なんとかリバウンドせずに済んでいるのは、毎朝体重と体脂肪率をメモして、増えたら、晩ごはんを酵母ドリンクに置き換えるなど、努力しているから（泣）。

でも、空腹に慣れたからこそ、この微調整が可能になったの。前は、お腹が空くの、怖かったもの。ちょっとでもお腹にすきまができると、何か食べてた。お腹が空いていたら、眠れないと思っていたけれど、ちゃんと眠れます。大丈夫。

正直、わたしはずっと痩せ型だった。40歳をすぎてからじわじわ太りはじめ、会社をやめてフリーランスになったこの3年、通勤がなくなったせいだろう、どわっと太った。50kg以上あった自分は、何を着ても太って見えるように感じて、いやだったけれど、いまは、いやだな、と思わないくらいのサイズ感だ。

このサイズ感を維持しつつ、中年になると体重そのものは重要ではなく、体脂肪率が大切かなと思うので、これからは筋肉をつけて体脂肪を減らす方向に目を向けたい。ピラティスに週に1回通っているけれど、家でも運動したいと思う。

それからファスティングをしてよかったことは、腸内環境が整った。毎朝、お通じがある。

あとは、家が片付いている。なぜか、不思議と片付けたい気持ち。でもこれは、我が家で撮影があり、そのために片付けたので、勢いづいたのかもしれず、ファスティングのおかげかどうかは、はっきりしない。

ファスティング、またやりたいか、と聞かれたら、もうやらなくていいなぁ、と思うけれど、運動の大切さを切実に気づけたことは、よかったと思う。

80歳になっても海外旅行に行ける健康体でありたいよね。