【適応障害】ベットから出られない

お疲れ様です。

最近、担当業務がグループ内の都合で増えてきていていて、一日のノルマ？みたく設定したものを終わらせられる日がなかなかありません。終わらないので、まだですか？という催促や手伝いましょうか？の優しい催促を毎日受けています。

そんなに強い叱責とかプレッシャーをかけられてるわけではないのですが、それでも圧迫感はあるので凹むというか疲れてしまいます。

今も乗換駅で1本、2本と電車を見送ってしまったところです。そろそろ乗らないと間に合わないので乗ります。こう、ギリギリにならないとだんだん動けなくなってしまいました。

年明けから適応障害と診断され、徐々に良くなる兆しを感じていたりしたのですが最近、転げ落ちるように落ちていってる感覚があります。

自分で思うには休職に入ってしまったメンバーがいるのですが、それが自分のせいなのではないか？自分のせいと会社の中で言われているのではないか？と考えてしまうこと。それとその増えた分の業務負荷を綺麗に乗りこなせてないことが要因だと思っています。

周りの人の休職が自分のせいかどうかは今のところ分からないし、噂話を直接聞いたわけではないのでこれも分かりません。ただ、私の会社の性質上、そういうことになっているだろうなってだけなのです。だから、こっちは本当に考えていても仕方ないのですが、どうしてもかんがえてしまって、何もしてないのに！むしろ気にしていた方だ！って思い直して毎回勝手に疲れています。

業務負荷の方はもう、乗りこなすしかありません。催促を謝罪しながら切り抜けてできる限り終わらせていくしかありませんので。

出口は何となく見えるのですがそこまでの階段が多すぎて登る前から息切れしてしまっています。

どうにか改善したい、あさ、乗れる電車を見送るメンタルを改善したいです。無理なのかな。