２０代よりイキイキしている３０代の今
１０代でクローン病という難病を患い、
１０年以上、寛解期を過ごしてきました。
クローン病は腸の炎症が起きて、腹痛や下痢などの症状が出る病気です。
これのせいかは定かではありませんが、
わたしはとにかく疲れやすいです！！！
大学生の時は常に寝ていたし、（ダブルワークして１５連勤とかしてた←それのせいだろ笑）
社会人になっても、平日の疲れを土日に持ち越し、リフレッシュした休みを過ごせていなかった。
いつもなんだか疲れていたわたしが、
３０代に入って、仕事を辞め、妊娠出産を経て
健康に気を遣うようになったら、あら不思議！笑
２０代の頃よりイキイキしてる～！
それでもまだ疲れにくい体を手に入れたくて、
先日読んだ本。
疲れない人はサケが大好き
カプサイシンとGABA効果で入眠を促進。
夕食にはキムチが欠かせない。
寝床に入ってすぐに眠れる人は、寝る２時間前に熱くない湯に浸かる
快眠して疲れを取る人は、寝る２時間前から蛍光灯の光を浴びない
夫婦仲はいいけど、寝室は別。
だから、自分のペースで眠れる。
肩甲骨をストレッチで刺激し、「エネルギー工場」のミトコンドリアを活性化！
疲れないカラダを手に入れるのは、腕立て伏せよりもスクワットをする人
実践しているものが多くて、納得！！
娘が産まれてから、夫婦で【睡眠】について
よく話し合います。
我が家では、娘がお風呂から上がってくる
１８時半には間接照明に切り替えます。
１９時に娘が就寝、２１時半消灯、大人も２２時頃には寝ています笑
２０２４年も残すところあと少し！！！
パワーで乗り切るぞ～！！