反り腰改善メソッド
短期やせ講師の『ハル』です！🍀
今回は『反り腰』の原因、改善法について
お話ししていきます！
反り腰の原因
✔︎お腹の筋肉が弱くなって腰部と腹部のバランスが崩れてる
✔︎体重が増えて重い体を支えるために腰が反ってしまう
✔︎ヒールの高い靴をよく履いているとバランスをとって立つために腰が反ってしまう
このようなことが原因で反り腰が引き起こされます。
日頃の生活を思い返しみて心当たりはありませんか？
「運動不足で腹筋ぜんぜん弱い...」
「最近体重増えてきてる...」
「ヒールはたしかによく履いてる...」
少し心配になってきたかもしれません。
でも安心してください！
これから改善法をご紹介するのでこれをやればあなたの反り腰は治ります！
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反り腰改善ストレッチ
①脚を肩幅に開いて床に四つん這いになる
②ゆっくり息を吸いながら胸を引き上げるようにして体を反らす。おへそと胸を引き離すイメージで、視線は天井を向けて胸を張る
③ゆっくり息を吐きながらおへそを覗き込むように背中を丸める。お腹を縮めるイメージで
④①→②→③→①を8回続ける
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これをやることで
◎背骨のかたさを改善
◎反り腰を改善
などの効果があり、太ももの前張り改善にも繋がります！
思いついたときやテレビを見ているときにちょっとやってみるだけでも大丈夫なので実践してみましょう！😊
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