これ食べてないのヤバすぎ...9割の女性が不足している美容食材

短期やせ講師のハルです🍀

今回は「ただ痩せるんじゃなくて綺麗で健康的な美人になりたい！」という女性には欠かせない美容食材について解説します！

この食材を食べなければあなたはこれから痩せることはできず、仮に体重が減っても肌は荒れ体調を崩し決して幸せな生活にはなりません。

好きな服も着れず仕方なく体を隠せる服を着て、ずっとお洒落をできないままの人生になります。

そして残念なことに、僕がダイエットサポートをしてきた経験からすると9割の女性はこの食材が足りていません。

でもこれを読めばもう心配ありません。綺麗に痩せて着れなくなったお気に入りのスキニーを大人っぽく履きこなせます。街にでかけてTシャツ+スキニーの大人っぽいシンプルコーデで自信を持って歩けます。

あなたがもしそうなりたいなら5分だけ使ってこの記事を読んでみてください。確実にあなたの人生が変わります。

では、解説していきます！

あなたにいま不足しているのは食物繊維です！

「あ〜、出た。聞いたことあるからいいよ。」と思ってこの閉じようとしたあなた。

たった5分つかってこれを読めば必ず役に立つのでもう少し我慢して読んでみてください。

まず食物繊維には①水溶性食物繊維と②不溶性食物繊維の2種類があります。

これらをバランス良くとることで

✔︎便秘が改善できる

✔︎ムダな食欲がなくなる

✔︎肌荒れを防ぐ効果

などメリットが沢山あります✨

ではどんな食べ物をとるといいのかご紹介していきます。

①水溶性食物繊維

水溶性食物繊維は体の中をゆっくり移動するので食べた後の満足感が長く続いてムダな食事が抑えられます。腸内で糖質の吸収を抑えて太りにくくもしてくれます。また、便を柔らかくしてくれるので便秘改善効果もあります。多く含まれる食べ物↓↓

ワカメ・めかぶ・もずく・ひじき・こんぶ・もち麦

②不溶性食物繊維

不溶性食物繊維は腸内を刺激して便秘を改善してくれます。日頃の食事量が多い方は不溶性食物繊維を食べすぎるとかえって便秘になりやすかったりするので注意が必要です。あとでちょうどいい量をお伝えします。多く含まれる食べ物↓↓

きのこ類・えび・かに・野菜類

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維は1:2で食べるのがベストです。ですがほとんどの女性は食物繊維（とくに水溶性食物繊維）が不足しているので意識的に増やすことから始めてみましょう！

食物繊維を増やすと腸内環境を整えると肌、体臭などの美容の効果、便秘改善などの健康的な効果もあります！

今日から食物繊維を意識して綺麗に痩せましょう。そしてスキニーを自信を持って履きこなせる大人女子になりましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました😊

これを読んでもそのままにしていると意味がありません。メモをしておく、大事なところをスクショするなど復習できるようにして今日から実践しましょう！