『書く瞑想』でジャーナリングを再開
「「書く瞑想」ともいわれ、
頭に浮かんでいることを一定の時間内でただ紙に書いていくもの」
といわれるジャーナリング。
過去に2，3回、挫折したことがあるのだけど、
古川武士さんの『書く瞑想』というドンピシャなタイトルの本を読み、
もう1回、始めようと惹かれた読書メモ。
人生の変化は、気づきから始まります。「そうか！」と腹落ちしたとき、人は本当に変わっていくきっかけをつかむことができます。ディープインパクトの気づきが自分の内側に起きると、人はびっくりするぐらい行動習慣も思考習慣も、そして人間関係も変わっていきます。
では、どうすればこのディープインパクトの気づきを得られるのか？
その答えは、書くことで「自己対話」を続けることにあります。
自分を感じながら書くことは、すなわち瞑想です。瞑想的に書くことで、大切な感情に気づき、自分を見つけて、生活・人生を豊かなものにすることができます。
自分で「変わらなきゃ」と思わないと、
何を言っても他人は変わらないよね～……。
そんなふてくされ気分だったこともあり、
「腹落ちしたときに変わるきっかけをつかめる」という一文が
それこそ、すとんと腹落ちして惹かれた。
本書では著者考案の「感情ジャーナル」が
3ステップで紹介されている。
書く瞑想 （デイリー・ジャーナル）
書く片づけ（マンスリー・ジャーナル）
書く習慣化（クォーター・ジャーナル）
毎日のジャーナリングに加えて、
1か月、3か月単位で振り返るための
ジャーナリングワークが紹介されているのが嬉しい。
思い返せば、過去に挫折したときは
毎日気持ちをはき出していたものの、
書いてスッキリ？して終わり。
それを「活かす」ようなことができてなかった。
というより、毎日書き出したジャーナリングを
振り返るものだと思ってなかった。
まだ初めて2週間ほどなので、
デイリー・ジャーナルしかしていないけれど、
「感情や気分を下げたもの、上げたものを箇条書きで、
プラスそれぞれについて「セルフトーク」として思うままに書き綴る」
というスタイルが合っていたのか、
とても良い感じで続けられている。
マンスリー・ジャーナルで振り返ってみるのが、
楽しみなくらい。
拙速に結果を得ようとするのではなく、地道に取り組んでいきましょう。 １カ月でスッキリ感が生まれ、３カ月で生活習慣が変わり、６カ月で思考習慣が変わり、１年続けると、自分の中にブレない自信が育ち、３年で人生が変わっていきます。
こんなことを書かれると、3年後も楽しみになってしまう（単純）。
やっぱり変化を起こすには、
日々の気づきの積み重ねなのかなと思う。
せっかくペンを持ってノートに向き合うのだから、
日々の気持ち、変化を拾い上げていきたい。
＊
ということで、
今日もコツコツがんばります。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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