2020年のダイエット生活を振り返ってみよう

もい！はじめましてもそうでない方も私のnoteをご覧いただきありがとうございます！
いよいよ大晦日。毎日noteでダイエット小話を書いていますが本当にあっと言う間に大晦日になってしまい驚いています笑

さて2020年最後のテーマは『今年一年のダイエット生活を振り返ってみよう』です！

今年も残すところあとわずか。
でもダイエットの振り替えもせず「太っちゃったな～」「痩せられなかったな～」なんてぼやいてはいけませんよ。
今年一年何に費やしてきたか、ちゃんと行動しての結果なのかそうでないかはあなた自身が一番よくわかっているはず。

私流ではありますが、サクッと振り返り方についてお伝えしますね！
やり方は簡単で紙とペンでざっくり出来た事と出来なかった事を書けばOKなんです。
ではその詳しいやり方とは？最後までじっくりお付き合いください❁

出来た事を大きさ関係なく全て書き出そう

今年に入ってダイエットを始めた方もいれば、季節の変わり目に始めようと意気込んだ方もいます。
なんでも良いのでそのダイエットを決意した日から出来た事を覚えている限り全て紙に書き出してみましょう。

レコーディングダイエットをしている方は今年一年の記録を見直してみると思い出すはず！
そうでない場合は記憶が残っている限り思い出したものを書いていけばOK。

例えば、
・階段多く使えた！
・毎日5000歩以上歩けた！
・ダイエット開始まえより野菜を食べるようになってた！
・早く起きてヨガを始めた！
・散歩に行くようになった！

…こんな感じで大丈夫です。
とにかく新しく始めて出来た事を書いて自分がこんなに出来るようになったのかと可視化するのが大事なのです！

同じく出来なかった事を書きだそう

次は逆に出来なかった事を書きだします。
これも些細なことでOK！
最近気が付いて出来てないなと感じるのでも書いていきましょう。

例えば、
・疲れるとエスカレーター使っていた
・間食が多いのを改められなかった
・運動しなきゃと思っているのにしない日が多かった
・腹八分目って出来てなかったかもしれない

もしかしたら書いているうちに出来ない事が多すぎて「あれ、もしかして私全然出来てないのでは…？」と不安になっちゃいそうですが、不安になる必要は1㎜もありません！！

出来なかった事は改善後、新たな目標へ！

ここで大切なのは、出来なかった事に対しての不安や絶望ではなく、原因の追究と解明です。

「どうして疲れるとエスカレーター使ってしまうんだろう…」

って、改めて考えた事ありますか？
疲れているからでも理由になるけど、痩せたいならなるべく消費エネルギーを高めたいハズ。
ならなるべく使わないようにするためにどうしたらいいのかを解明すればいいのです！

「疲れてしまうのは靴のせいかもしれない」
「もしかしたら歩き方が違うのかもしれない」
「痩せるチャンスを逃してたらなんか勿体ないかも！」

なんて自問自答でも良いからちょっと考えて次達成できるようにしてみると良いかもしれませんね！

「たくさん歩く予定がある日はなるべくスニーカーにしてみよう」

こんな感じで改善して、新たな目標として『たくさん歩けるようにする』が掲げられますよね。
出来なかった事の量があればある程目標がたくさん決められるので、実は嬉しいんですよ！

新年の抱負としてまだ何も決まらない場合はぜひこのやり方を試してみてくださいね❁

◇◆◇◆◇

いかがでしたでしょうか？
私は今年自転車移動が多くなってしまった為歩く日数が少なくなってしまい結果体脂肪が増えてしまいました…！
これではいかんとすぐに生活を改めて歩く生活に切り替えた結果、すんなり元に戻れて歩く偉大さを実感しました。

こんな感じで原因の追究から解明、後の行動でどう変われたかってダイエット生活だけでなく日常や勉強などに使える手段です！
せっかくの大晦日、ガキ使みて笑っているより10分でも良いから過去を振り返り自分と会話してみましょう。

来年からクリアしたい目標がたくさんあるならきっと2021年は忙しくなりますよ～！

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今年一年、私のnoteを楽しみにしてくれてありがとうございました♥
それではまた次回の更新でお会いしましょう！チャオ！