痩せたいなら生活リズムを乱さない！

もい！はじめましてもそうでない方も私のnoteをご覧いただきありがとうございます！
年の瀬を感じつつもダイエット生活は続けていきましょう！
しかし年末になるにつれ生活が不規則になっている人もいるはず。

そこで今回のテーマは『生活リズムの乱れは太る』について。

年越しから寝ずにそのまま朝を迎えて～なんて感じになりやすいのが年末年始の特徴です。
ですがここで生活リズムが一旦乱れてしまうと、どんどんそのまま崩れてしまい休み明けの学校やお仕事がつらくなってしまいます。
これは連休によくある事なのですが、なるべくリズムは崩さずに毎日過ごしていきたいもの。

ダイエット中の生活リズムがいかに大切なのかをサクッとお伝えしますね！
大切なのは今の時間をどう過ごすか…も、そうなんですが、これから来る時間をどういう状態で迎えるべきかを考えるのも重要なんです。

では最後までじっくりとお付き合いください❁

寝るのが遅くなる＝睡眠時間、起床時間のズレが危険！

ついつい明日が休みだと気が緩んで夜更かししやすいですよね。
年末は年越しもあって深夜の0時まで起きている人も多いはず。

でも出来る事なら日付変わる前に寝て欲しい…！！

寝る時間が遅くなると言う事は、起きるのも遅くなる為すぐ生活リズムが乱れてしまうのです。
これを直すのって意外と面倒なので、癖にならないように気を付けましょう。

年越しでそのまま朝まで起きてしまう…なんて方もいるかもしれませんが、寝不足は腹ペコの原因になるのでご注意を！
なんかお腹が空いたなぁ～って感覚が常にあるので、余分なカロリーを取りやすいです。
寝不足がおデブを加速させるなら早く寝て初日の出見た方が良いとも思いませんか？

美味しいお雑煮朝ご飯にするでも良いですし、気持ちよく新年をお迎えしましょう！

なるべく生活リズムは一定にすべし

寝不足だけでなく、起きるのが遅くなったが為に朝食を抜いてそのままご飯を適当に…なんてなってしまうと、栄養不足になりやすいです。
人が一日三食食べているのは栄養をバランスよく取っていく必要があるため…と、覚えておきましょう！（※諸説ありますが私はそう捉えています）

二食や一食で済ます人も中にはいますが、私は栄養が取れていれば問題ないと思いますよ。
ただ、次の食事まで間隔が空きすぎて空腹時間が長くなってしまうと体が飢餓状態になってしまうので、これもまた太りやすい原因になるので気を付けましょう。

人の体とはとてもめんどくさく出来ているのです笑

規則正しい生活は痩せるのに一番必要！

「痩せるのに何をしたらいいですか？」
「ダイエットしたいのですが何からしたら良いでしょうか？」

こう言った質問を頂くのですが、私はまず
・食事の見直し
・食事時間、量の比率の見直し
・睡眠時間など生活リズムの見直し
を、始めに伝える事が多いです。

何故ならダイエットってこれらを改めるだけで結果が出る物なんです…！
食事内容だけ改めでも生活リズムで痩せにくくしている人が結構います。
職業柄リズムがなかなか整えられないなんて方も居るのですが、ご飯の時間間隔を日常と同じにすれば対策できます。

生活リズムって痩せるのには超重要なんですよ！
寝る時間を削ったり、ご飯を抜いたりするのでは無く、なるべく規則正しい生活を目標に過ごせるのがベストなのです。

年末年始や連休中はここが抜けやすいからちょっと疲れっぽくなったり、いつもと違う体の感覚になりやすいんです。

◇◆◇◆◇

いかがでしたでしょうか？

太ってしまう原因って、食事だけが全てじゃないのです。
生活リズムもキモとなるので、年越しでうっかり寝不足からの大食いで後悔…なんてならないようにしていきましょう！

寝ていないと冷静な判断も出来ませんからね…。
あとめでたいからとお酒の飲みすぎも注意ですよ！
体のために予め量を決めておきましょう！

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それではまた次回の更新でお会いしましょう！チャオ！