［パニック障害］予期不安をやり過ごす日々

・どうにもならない予期不安のつらさ
前回の投稿で、家族へ（主に両親に対して）
予期不安で体がしんどくなり、実家へは
しばらく帰れないことを伝えた、という
お話を綴った。

その日から、一ヶ月が経った今も
両親のこと、実家に帰ること、を想像する
だけで［胸の息苦しさ・動悸・頭痛・めまい］
などの症状が起きてしまい、ほぼ寝たきり
みたいに動けなくなってしまう。

たとえば、わたし自身が実家に帰れない状態
なので、
姉に「実家へ荷物を取りに行ってほしい」と
依頼するだけで、パニック発作が起きそうな
予期不安を感じてしまうのである。

実際に姉が実家へ荷物を取りに行ってくれる
日は、心がざわざわして
ひとりでアパートの部屋にいるのがとても
つらく感じたので
友人ファミリー宅へお邪魔させてもらった。

友人へは自分の病気のこと、
とくに両親との関係に悩んでいることを
前から伝えていたので、今回も話を聞いて
もらったり、友人のお子さんと遊んだりして
心のバランスをとることができた。

・姉や友人たちへの感謝
休職をしてからというもの、幾度となく
［やりたくてもできない悔しさ］を経験して

自分の“どうにもならない”体調を
“責める”のではなく、認めて“受け入れる”こと
をマインドの中心に置いてきた。

だからこそ、［できない自分］を他者に伝えて
サポートしてもらうことができるようになった
のは、一種の成長だと思う。
（休職前の自分は何もかも全て1人で背負って
　しまっていた）

自分が一人で背負っていた荷物を3人の姉たち
が、それぞれ受けとめて手助けしてくれたり、

家族間の込み入った話しを聞いて、共感したり
互いに体調を気遣える友人をもてていることは
本当に有り難いことだなぁと、日々 実感して
いる。

予期不安が強まっているこの約2ヶ月間で
とくに大事だと思ったことは、

〜 まず、自分自身の健康が第一である
　　　　　　　　　　　　　　　ということ
　そして、そのために自分にとって
　　　　　“心地のよい環境”に身を置くこと〜

心身のバランスが崩れそうなときは、
必ずこの言葉を胸に大切に留めておきたい。