腸活🌿‬朝のラジオ体操は💮だった！

さんまさんのほんまでっか！？TVで、
腸活SPが放送されていました。

腸活って流行ってるんだなぁ…
なんて思いながら見てたら、

腸活に興味津々の私にとって
めちゃくちゃ興味深い話が山ほどあったので、

ここにメモがてら書かせてください✎‎𓂃𓈒𓏸

見逃した人もぜひご覧ください👇🏻

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○腸活で記憶力を高められる
乳酸が脳に栄養を送っているから？


○食物繊維をとることで、認知症が予防できる


○野菜の食物繊維だけでは足りない
炭水化物(ごはん、穀物)がまず必要
未消化で腸まで届くものが大事(デンプン)


○腸まで届くもの
・水溶性(海藻)
・オリゴ糖(バナナ、玉ねぎ)
・レジスタンドスターチ(冷えてる方がいい)(ごはん、穀物、いも)すし○
⬇️
便秘解消、美肌、肥満解消


○もち麦おすすめ
サラダにトッピング、ミネストローネに入れる(製氷機に小分けして冷凍)


○温泉に入ると腸内細菌が増える
炭酸水素塩泉が1番増えていた


○週3  日光浴しよう
夏は8分でOK
腸内環境がバランスよくなる


○直感力、判断力に関係する
内蔵感覚が、腸から脳に信号を送っている


○いろんな種類の腸内細菌がいるほうがいい。多様性が大事。
はるさめ、タピオカも冷やして食べるから🙆‍♀️

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めっちゃ為になる！！！！！

と思いながらめっちゃメモしてしまいました。笑

私めっちゃメモ魔で。

でも留めておくのも勿体ないな、と思い、共有させていただきます✎‎𓂃𓈒𓏸

【特に響いたこと】

○腸内も多様性が大事

○日光浴で腸内のバランスがよくなる

食物繊維も偏らず、
お米、わかめ、バナナなど…
いろんなものを取り入れて、

いろんな食物繊維さんたちの住む腸に
していこうと思いました💭

そして毎朝の日光浴！
毎朝3分間、ラジオ体操してますよー！💪

日光も浴びれるし、ほどよく心拍数が上がる。

朝パックしながらラジオ体操、オススメです。(ふと見たら、めっちゃ怖いと思う。)

ちなみにこれは、100均で購入した枝豆の種です。発芽した〜！

ではでは、また〜🌞