330円の時計でインターバルトレーニング⁉️

新しく買ったランニングシューズを履いてのジョギングも少しずつ慣れてきました。
先日運動お悩み相談で、インターバルトレーニングをやるようにアドバイスされたんですが、さて、スマートウォッチも時計も普段着けないし、スマホ📱を持って走るのも嫌だし、どうしたらいいかな。と考えていたら、
相談士のコシさんが100均の時計でもいいので、時間を計って走ってくださいね。
と話していたのを思い出し、100均ショップを見に行ってみました。

まずは
⚪︎セリアseria 100円のものがありましたが、デザインがちょっとイマイチ。
⚪︎キャンドゥCan Do 500円のものがありましたが、デザインもイマイチで500円はちょっと高い。
⚪︎最後にダイソーDAISOへ行くと300円でやっとデザインに納得のいくのがありました。

わざわざ百均を3軒も回るなんて、私ってどんだけ暇なんだ。今時スマートウォッチでしょ！
とレジに並びながら自分にツッコミを入れつつ、330円で大満足の時計を買うことができました。

帰ってから、時刻を合わせて、これでインターバルトレーニングの準備もバッチリ👌

次の日、腕時計を着けてみたら、久しぶりの時計で違和感がありつつ、さすがに時計もつけたくないとか言ってられないので、時計をつけていざ公園へ！

天気もよく、朝の11時前、走るにはいい時間。
時計にはストップウォッチ機能はついているけど、一回一回ボタンを押すのは面倒なので
キリの良い11時ピッタリにスタートする事にしました。

⚪︎インターバルトレーニング
1分の早歩き＋3分のジョギングを交互に繰り返す(計20分〜30分)

11時まであと５分くらい。
軽くストレッチをして、足あげなんかして、私ちょっと走れますよ！的な雰囲気出しつつ気分はランナー。まだランニングできないけど(笑)

11時、30秒前　秒カウントをして
11時ピッタリにスタート！
まずは早歩き1分　
1分の早歩きで120mくらいかな。
1分はあっという間で、50秒のカウントを見て、51.52.53.54.55.56.57.58.59
11:01 ピッタリにジョグスタート！
次の3分はかなり長く感じる。どれくらいのペースで走るのが正解かわからないけど、どちらにせよ早くは走れないので、とにかくジョギング。時計をちらちら見ながら3分間3分間と唱えて、
11:03  51.52.53.54.55.56.57.58.59
11:04 ピッタリに早歩きスタート

早歩きになると一気に気持ちがラクになります。でも1分が本当に短すぎ。
せめて2分早歩きにしたい。
なんで1分なの？と思いながら。
次の3分がやってきました。
11:05 ジョグスタート

1分+3分で4分1セット。

それを8セットで32分をやりました。

32分で距離は4.3km

このタイムでいいかよく分からないけど、
時速8kmペースで4km30分
初めてのインターバルトレーニングはまずまずなんじゃない？？と自己満足して、

10分　休憩。水分補給。

それからもう一度
4セット　16分で2kmをやりました。

もう、かなりクタクタで、ペースが少し落ちましたが、なんとかできました。

計6.3km 48分できました👏

初めてのインターバルトレーニング
330円の時計　大活躍でした！

もうこの時計でマラソン大会まで頑張ります！(笑)

自分だけでは、正解が分からないので、
パーソナルのコーチとも近日中にインターバルトレーニングをやってみたいなと思います。

アラフィフ50