身体をほぐすといいの？

筋膜リリースとストレッチどっちが身体がほぐれて柔らかくなると思いますか？

正解は、「筋膜リリース」です。

そしたらストレッチはだめなの？
っていうことではなくて、ストレッチも大事！
ストレッチの前に「筋膜リリース」をしてからストレッチをするっていう順番が大切。

何が良い？何が悪いとかは基本的にないと思っていて。自分には合わなかったって感じるのは、急にハードなことをして合わないって感じるだけなんですよね。

良く聞く話ですが、このストレッチをしたら「腰」を痛めた。
①間違った状態でストレッチをしていた。
②そこまでの柔軟性がまだない状態で無理にストレッチをしてしまった。

おおよそこの2択のどちらかが原因だと思います。

小学生の子が、大学生の勉強が解けないのと一緒。すごい身体の状態が固い方が、無理にストレッチをしてしまったら怪我を自らしにいってると同じだと思っています。

身体を動かす上で大事なのは、「今の自分を知る」

私が「筋膜リリース」にはまったのも
ヨガ、ピラティス、筋トレ、ストレッチ、ランニング、いろんなものとの相性が良い！

筋膜リリースをすると筋肉の質が上がるんです！
例えば、筋膜リリースをしてからランニングしたら身体は軽いし無理なく新記録が出た。
身体の硬さがあってできなかったヨガのポーズが出来た！
とか、いつもの自分の状態よりも底上げされている感じ。お顔につける美容液みたいな存在。

なんでこんなことが起きてるの？っていうと。
普段の筋肉は眠っているところと起きているところがあるんです。
「筋肉が眠っている＝カチカチな状態」
「筋肉が起きている＝伸び縮みができてしなやかな筋肉」
筋肉をお餅で例えると、
筋膜リリースをする前の状態は「カピカピで乾燥したお餅」と「伸び縮みして柔らかいお餅」がある。
カピカピしているお餅はおやすみしているので
何か動作が起こる時は「伸び縮みできるお餅」だけで動こうとします。
だから無理に頑張ろうとするとカピカピの乾燥したお餅はヒビが入ってきて身体が怪我してしまう。

私も筋膜リリースやる前は「腰痛、肩こり、怪我」に悩んできました。

ある程度の筋肉を「突き立ての伸び縮みするお餅」にしてあげたら身体がスムーズに動くし、少しの筋肉でも筋肉の使える量が増えてより一層楽にパワーが出せる身体になります。

伸び縮みできるようになった身体で
ストレッチ、ヨガ、筋トレ、ランニング。
もうパフォーマンスが上がりまくります！

「筋膜リリース」じゃなくても身体をほぐせればなんでも良いんです♪
良いものはいい。それがたまたま「筋膜リリース」というものにはまったということです。
「ほぐす」っていうことがとっても大事なこと伝わってくれました？？

筋肉の周りだけに筋膜があるのではなくて、血管、神経、内臓、リンパの周りにも筋膜で覆われています。  筋膜が緩むって身体の巡りが良くなるということ。

本当に知れば知るほど楽しい。

1人でも多くの人に良さが伝わって「ほぐす」習慣がご飯を食べるくらい当たり前になれば良いなって思っています。

自分のご褒美に、自分を癒してあげてください。