バーベルスクワットの良さ

腹筋にも聞くバーベルスクワット

筋トレと聞くとベンチプレス。
まず最初に出てくるのがこれだ。

そして、とっかかりもこれだ。
いつもここからのスタート。

気分がのらないときはここで終わってしまう。

最近思ったこととしてバーベルスクワットが非常に腹筋
にも、脚筋にも聞くことを痛感した。

体感的な感じでしか実証するのはないのだが
非常に筋肥大に効果を感じる。

ということで、バーベルスクワットの効果をもう少し
かたっていこう。

バーベルスクワットの効果

バックスクワットは、肩にバーベルを担いで行う方法で、臀部筋（おしり周り）やハムストリングを鍛えられます。

肩にバーベルを担ぎ、肩幅と同じくらいに足を開く
腰をゆっくり下ろしていく
太ももが床と平行になったところで止める
かかとに体重をかけて腰を前に突き出すイメージで立ち上がる
1セット（10回）繰り返す
3分間のインターバルをとる

まとめ

本日はバーベルスクワットの良さだけを端的に記載した

物になってしまったが、このブログをよみかえかえすことに

よってバーベルスクワットの良さと効果を実感していただけたらと思う。

本日は以上です。

ご愛読ありがとうございました。