アキレス腱断裂から歩けるまでの道のり：予防と回復の全て
「アキレス腱断裂 直後にどう対応すればいいのか」「普通に歩けるまでどれくらい時間がかかるのか」といった不安を抱えていませんか？また、装具がとれるまでや車の運転を再開できるタイミングについても多くの方が疑問を感じています。この記事では、アキレス腱断裂に悩む方に向けて、原因や治療法、回復のステップをわかりやすく解説します。
アキレス腱断裂とは？症状とその瞬間の特徴
🔹 アキレス腱断裂の特徴
アキレス腱断裂は、スポーツや突然の負荷で発生することが多い外傷です。断裂直後には、以下の症状がみられます。
断裂音：「ポンッ」と弾けるような音を感じることが多い。
歩行困難：足を踏み込めなくなり、痛みが伴う。
腫れと出血：断裂部分に腫れが生じ、痛みが増します。
🔹 アキレス腱断裂の原因
スポーツ中の急な動き（ジャンプや急停止など）
加齢や腱の柔軟性の低下
過負荷やケア不足
断裂直後の対応と治療方法
断裂直後の適切な対応が、回復のスピードを左右します。まずは患部を固定し、速やかに医療機関を受診しましょう。
🔹 治療法の選択肢
手術療法
完全断裂の場合、手術で腱を再接合します。保存療法
部分断裂や軽症例では、装具を使用して自然治癒を目指します。
治療後、装具がとれるまでの期間は通常6～8週間程度ですが、これは回復具合や医師の指導により異なります。
歩けるまでのリハビリと注意点
🔹 普通に歩けるまでのステップ
最初の数週間：装具を装着し、患部を固定。
4～6週目：装具を外しながら部分的に負荷をかけるリハビリを開始。
6～12週目：歩行訓練を徐々に進め、普通に歩ける状態を目指します。
🔹 車の運転再開はいつから？
一般的には、普通に歩けるまで回復した後で再開が可能とされています。医師の許可を得てから運転を始めるようにしましょう。
アキレス腱断裂の予防方法
🔹 怪我を防ぐためのポイント
ストレッチ：運動前後の念入りなストレッチは必須です。
適切なシューズ選び：クッション性のあるシューズを使用することで負荷を軽減します。
筋力トレーニング：ふくらはぎの筋肉を鍛えることでアキレス腱の負担を軽減。
日常生活の中で小さなケアを心掛けることが、再発防止にもつながります。
自宅でできるセルフエクササイズ
リハビリ中のセルフエクササイズは、回復を促進します。ただし、医師や専門家の指導のもとで行うことが大切です。
タオルを使ったストレッチ
- 座った状態でタオルを足の裏にかけ、軽く引っ張ってふくらはぎを伸ばします。つま先立ち運動
- 軽くつま先立ちをすることで、アキレス腱周囲の筋肉を鍛えます。壁を使ったストレッチ
- 壁に手をつき、片足を後ろに引いてアキレス腱をゆっくりと伸ばします。
まとめ：アキレス腱断裂の回復を目指して
アキレス腱断裂は、適切な治療とリハビリを通じて回復が可能です。普通に歩けるまでの道のりは個人差がありますが、焦らず取り組むことが大切です。
蓮田市の整体院TOKIでは、アキレス腱断裂後のリハビリや再発防止のためのプランを提供しています。一人ひとりの状況に寄り添い、装具がとれるまでの不安やリハビリ中の疑問を解消します。
📞 お問い合わせ：080-4898-1450
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