やりたいことが見つからない【モチベーションは出すのではなく設定する】

やりたいことってなかなか見つからないですよね。

そして、やりたいことじゃないとモチベーションって維持できませんよね。

僕は、ここ数日noteを書けませんでした。

別に書きたくないわけではないし、書きたい題材もあるのに、だらーっとYoutubeやNetflixを見てしまってました。

他にも読書とか勉強とか、やろうと思ってたことが出来なかったりして、あーモチベがないなあと思っていました。

これが自分がやりたいことなのだろうか、アラサーにもなって将来が不安だな。と現実逃避状態でした。

そもそもやりたいことというのが、漠然としているし、今やっていることでいいのか？なんて思うともういいや来世に期待しようという気持ちになってしまいます。笑

そして、今やっていることもどうしたらモチベーションが上がってくるのか、悩んでました。

モチベーションはただの言い訳

モチベーションは、本来の意味は動機づけや目的意識です。

例えばnoteを書く。のモチベーションは
・自分の考えをまとめる。
・共感してもらえる人を探す。
・誰かの役に立つ。とか。

だから、モチベーションはあるんですよ。モチベーションが上がってくるっていうけど、本来上がり下がりするものじゃないんですよね。

だけど、やれなかった理由としてモチベがない。ということで、やりたかった理想の自分とやれなかった現実の自分のギャップを埋めちゃってるんですよね。

すごく便利な言葉だと思います。自分がやらないために「モチベーションがない」という状態を利用しているんですね。

モチベーションは出ないのではなく、設定するものです。だから、モチベがないからやれなかったんじゃなく、やらなかっただけなんです。

モチベがなくても1秒だけやると最後までできる

人間には作業興奮と言って、今やっていることを続けてしまう習性があるそうです。

Youtubeで動画を見ると、関連動画に派生して、本来見たいとも思ってなかった動画まで見てしまう。

やる気とかモチベの問題ではなく、続けてしまうものなのです。だから、休憩として1話だけとアニメを見てしまうとやめるのが大変なんです。

スマホを開いて天気予報を見たら、そのままLINEを開いて、Youtubeを開いて、SNSを開いて、またLINEを開いて、というループが始まってしまいます。

ゲームをしていて、単純なレベルアップ作業をずーっとしてしまうのもまさにこれですよね。レベルアップという報酬があるから快感も定期的に得られて抜け出せません。

例が長くなってしまいましたが、モチベ、やる気、テンション、関係なくやるかやらないかの二択なんです。

だから時間を決めて1秒やる。これがやる気を出すたった一つの方法です。

モチベは虚像

H氏「虚像？虚像ってなんですか？」

と言われそうですが、モチベって実体がないですよね。

誰かが作り出した便利な言葉でしかないです。

だから、モチベにこだわると無駄な時間を過ごしてしまいます。

岩盤浴や温泉でリフレッシュすることでやる気を出すのもいいですが、遠回りです。

楽をした分頑張らねばという動機付けになるので1秒始めるきっかけにはなりますが、今1秒始めてしまった方が早いです。

25分やって5分休憩

これはどの本にを読んでも登場してくるポモドーロテクニックというやつです。

このサイクルが一番集中力をキープ出来るそうです。

ただ僕は5分休憩でスマホを見てしまうので、トイレ休憩を挟むくらいにしています。万人受けという訳ではないかもですね。

ベストではなくベターなことをやる

結局やりたいことってなんだろうと考えるのは、数式を途中計算せずに回答を出すくらい無謀なんだなと思いました。

例えば
・楽になりたい。
・楽しいことをしたい。
・人気者になりたい。などなど

このような、こう在りたいというものを実現する、やりたいこととは何か。

例えば僕はゲーム実況が好きなので、ゲーム実況で飯が食ている人は羨ましいと思います。自分がそうなれたら会社もすぐにやめると思います。

自分にとってはベストな環境だと思います。

だけど極論、生きてるだけでお金がもらえるなら、ゲーム実況でお金を稼ぐ必要性を感じません。

だからそんなものなんです。今ベストと思っているものも状況に応じてベストじゃなくなる。

だからベストなんてないと思って、ベターなことをやっていきゃいいんだと思いました。

今やってることはベストなことなのか？なんていちいち考えていたら何も出来ませんよね。

ベターでいいんだ。自分が楽しいと感じたり、やらないよりやった方がいいと思う程度でいいんだと思ったら、やる気を出すってそんなに難しいことじゃない気がしてきました。

今日は、何もしない状態の自分を俯瞰的に見てみて、なんで何も出来ないのかを考えてみました。

でも単純なことで、やりたい。モチベがある。とかじゃなく、全部やることとして捉えてやるしかないんだと思いました。

これは気合論ではなく、やる目的が無いならやらなくていい。やる理由があるならやればいい。の仕分けです。

例えばYoutubeを見るのにも、気分転換や楽しくなりたいという目的があるのでそれを満たすためにやればいい。そして目的を達成したら作業興奮でダラダラと続けずに次に進む。

何事も目的を持って行動することが大切ですね。休むと決めた日はしっかり休むのもいいし、頑張ると決めた日は頑張ってみる。

そういう繰り返しの中で、自分の人生をコントロールできる様担っていければいいなと思いました。

それではまた明日！