ぺこぱの漫才はメンタルヘルス術【リアプレイザル】

今日は、ぺこぱの漫才がメンタルヘルス術になるということを書いていきます。

ストレスを緩和するリアプレイザルとは

Reappraisalというのは再評価という意味の英単語になりますが、

結論から言うと

自分が感じた負の感情を再評価して正の感情に感じなおす。

ということです。

どういうこと？と言う人にわかりやすいのが、お笑い芸人の”ぺこぱ”の漫才です。

ぺこぱの”ノリつっこまない漫才”こそリアプレイザル

「あぁ〜会社に遅刻して、上司に怒られちゃうよ〜」
「い〜や怒られるってことは上司から期待されている証拠だ。そうだろう？」

「あぁ〜結婚してるのに、部下の女の子をすきになっちゃったよ〜」
「い〜や人を好きになる気持ちがあるってことは、その気持ちを奥さんに向けることもできる。そうだろう？」

かなり無理矢理な解釈かもしれませんが、合っているかどうかではなく、事実を多方面からみて、良いように評価することがポイントです。

寝過ぎた
→疲れを取れた！寝すぎるくらい何かを頑張った！寝た分これから頑張れば良い！

怒られた
→期待されてる！間違いに気づけた！成長のチャンス！

裏切られた
→教訓になった！次から見極めれば良い！別のチャンスを掴むかも！

正しいかどうかではなく、全てのネガティブな事象には必ず一つはポジティブな捉え方ができます。

で、ぺこぱってキャッチーでいいですよね。

「あぁ〜、○○だよぉ〜」「い〜や、○○だ。そうだろう？」

このノリとスピード感が良くて、ネガティブな思考がきた瞬間にこれをやるといいんです。自分にとってポジティブであればどんなクズな回答が出ても良いんですよ。

感謝ノートを作ってみる

感謝ノートを作ることも効果的です。

身の回りの感謝できることを10分でも5分でも良いので時間を決めて書きます。

最初は、「友人に恵まれている」「あのとき先生に助けられた」などポジティブな事象に対して書けると思います。

ただ、終盤になってくるとネタ切れしてくるんですよね。ここで登場するのがぺこぱ、リアプレイザルです。

「あの時先生に叱られたおかげで、大学に合格できたな」「あの時母親に怒られたおかげで友人と仲直りできたな」「浮気された経験があるからこそ、今の彼女を本当に大切にできるな」

良い人間になる必要はありません。

「あの時あいつをぶん殴ってすっきりしたな」「あいつを騙して俺は得したぜ」「自分より不幸な人を見てすっきりした」

あんまり書くと僕がやっていると勘違いされそうなのでこのくらいにしますがw、こういうさまざまな事象をポジティブに再評価することで自分の頭の中にある負の感情を一旦解放することができるので、感謝ノートは効果的です。

ポジティブな時間を増やして人生を幸福に

幸せな人生ってなんだろうというと答えは無限にあると思います。

でもポジティブな状態であることは一つの要素です。

だからといってネガティブな状態なのに無理矢理笑ったり、無理矢理動いたりすることは無理しているだけなので効果は薄いかなと。

そうではなく、ネガティブな状態を一旦受け入れて、その上で多方面から再評価してポジティブな面で捉え直す。ということが効果的だと思います。

以上です。これはトレーニングなので、繰り返すごとに上手になっていきますし、普段から習慣化するのが良いと思います。

前向きでポジティブな状態になっている時間が1秒でも増えれば、思考や周りの現実も変わってくると思うので、人生が幸福になっていくといいですね。

この記事がいつか誰かの救いになりますように。

それではまた明日もよろしくお願いします。