夜中にぐーっとお腹が空いたら→スクワット、脳の仕組み視床下部 調べてみた
読んでいただきありがとうございます
夜中にぐっーとお腹が鳴って、何か食べないと眠れない、、そんなことがよくあります
私は、医学の知識など全くありませんが、素人ながらGoogleで調べましたら
お腹が空く原因は脳の視床下部に関係してて
そこには摂食中枢と満腹中枢があるらしいです。
視床下部
食欲、睡眠、性欲、ストレス、なども含め、体のすべての細胞が最適に保つようにコントロールするところが視床下部だそうです。
ならばそこが不健康になったら、肥満になってしまうのでは？
視床下部を健康にするためにはどうすればいいか？
結論、適度な運動だそうです。
私は運動はあまり好きではありませんが、自宅でスクワットぐらいなら頑張れそうです
夜中お腹が空いたら→1分スクワット、3秒腹筋
これぐらいならやっていけそうです
これで「お腹がすいた。何か食べたいー」
の気持ちを紛らすことができる！
引き続き頑張っていきます。よろしくお願いします。