チートデイは、恐怖の日 おっさんのリバウンド対策.200%真剣に取り組まなければいけない
いつもありがとうございます
3ヶ月で10キロ体重を落とす
を目標に頑張ってきました
2024年9月8日82キロあった。体重が
現在72キロ台までになりました
毎日YouTube更新ノート、ブログ更新Excel記入 管理
のおかげかとりあえず第一段階 目標は達成できたかな
と思っております
しかし
油断は禁物
一般に言われている摂取カロリーの上限の計算式
なりたい体重× 34 = 1日の摂取カロリーの上限
を鵜呑みにすると、大変危険であります
私は68キロが理想ですので
68 × 34 = 2,312
1日2000キロカロリー以上とってしまうと
一向に体重が減りません
それどころか
2000以上とってしまうと、食欲スイッチに火がついて
過食がブーストしてしまいそうで怖いです
ガードレールのないギリギリの縁を
スピード上げながらハンドルを握っている感覚にさえなります
ですので、結論
68 × 22 = 1,496
1日約1500キロカロリーほどに抑えて
毎日安全運転で行きたいと思います
穏やかな日々を過ごしていきたいです
