温活腸活はじめました

note毎日更新したいと思っていたのに、記事を書いては立ち止まって下書き保存していたら、いつの間にか全然公開できなくなってました。誰かの役に立つ記事を書きたいと内心思ってるせいかなー。支離滅裂でも好きなこと書けばいいよね！
こんな私で良ければお付き合いください。

さて、パニック障害になってから自律神経の乱れも気になり始め、温活と腸活をはじめることにしました。今まで忙しさを理由になかなかはじめられなかったので、ようやくです！

①ホットヨガを再開。
夏の間、暑くてお休みしていたホットヨガ。ストレッチやリラックス効果のあるヨガを中心にやってます。この前初めて「フローヨガ」に参加したところ、流れるようにゆっくりヨガをするのではなく、流れるように休みなくヨガのポーズをするという意味でして、滝汗流しながら半泣き状態でヨガポーズしてました。ミスった。

②お風呂は毎日ちゃんと湯船につかる。
のぼせやすくて5分以上湯船に浸かれなかったけど、温度を下げてやっと15分程入れるようになりました。体がポカポカしますね〜。
しかし1人でゆっくり浸かっていると、子どもが定期的にお風呂場を覗きにきて、早く上がって寝かしつけをしろとせがむので、結局早く上がって濡れた髪のまま寝かしつけ。笑　主人に子供の寝かしつけを頼んでお風呂に入ったのに、主人が真っ先に寝ていました。おーい、頼むで！笑

③せいろを使った料理で栄養バランスの摂れた食事をする。
Amazonのブラックフライデーで買ったせいろで健康的なお食事！子どもがいると揚げ物や炭水化物に偏りがちで、悩んでいてたどり着きました。めっちゃ簡単で美味しい♪
と言いつつ、蒸し料理が続くと飽きる。笑
飽きないようにレパートリーを増やすのが今の目標です！

④毎日ヤクルト1000を飲む
食事をしていて食べすぎるとすぐにお腹が痛くなる私。しかしヤクルト飲み始めてから全くお腹が痛くない！すばらしい〜ありがとうヤクルト！
ただ、調子に乗って食べすぎるので体重が過去一増えてる。これは予期してなかった。ふぇー。

他にも野菜ジュースを取り入れたり、納豆とかきのこ類を意識して食べるようにしたり。

完璧主義で不安症の私にとって、体に良いことしてる！と思えることは精神的にすごく大事なので、継続していきたいと思います。


余談ですが、６歳の娘が雑誌のプレゼント応募に当たりました。応募ハガキの切手代110円で一万円以上するお人形をゲット！しかも当たるの今年で2回目。なんという運の持ち主。私はむかーし、淡路島のテーマパークでじゃがいも一箱分を当てたことしかないのに。。今年の年末ジャンボ宝くじは娘に買わせようと決めた私です。