魔法の呪文！？「ま、いいか！」

はじめに

「ま、いいか！」って、呟いてみてください。ココロとカラダが少し軽くなりません？

まるで魔法の呪文みたいですよね✨

 実は、この一言に、気分が楽になるための
ヒントがギュッと詰まっているんです。

頑張りすぎていない？

私たちって、「気分良くいなきゃ！」って、
頑張りすぎちゃうこと、ありますよね？😅 

まるで、重い荷物をずっと背負っているみたいに、疲れてしまうことも…。

そんな時に、「ま、いいか！」と呟いてみると、どうなるでしょう？

🌟肩の力がフッと抜けて、心が軽くなる 

まるで、ギュッと握っていた拳を、そっと開くようなイメージです。

🌟目の前の問題を、少し引いた視点で見れるようになる 

「ま、いっか、なんとかなるさ！」って、楽観的な自分に出会えるかも。

🌟「完璧主義」の呪縛から、自分を解放できる

 

「100点じゃなくても、いいじゃん！」って、自分に優しくなれるんです。

「ま、いいか！」は、
現状を諦めることではありません。

むしろ、「今の自分」を受け入れるための、大切な一歩なんです。

それってどういうこと？

例え話をしてみますね✨

想像してみてください。あなたは、広大な宇宙を旅する宇宙船の船長です🚀

「氣分良くいなきゃ！」と頑張り続けている
状態は、まるで、燃料切れ寸前で、無理やり
エンジンを噴射し続けているようなもの。 

いつまで続くか分からない不安と、
焦りでいっぱいになってしまいます。

でも、「ま、いいか！」と呟いて舵を緩めると…？

宇宙の広大さに身を委ね、流れに沿って進むことができます。 

もしかしたら、予想外の美しい星に出会えるかもしれません。 

燃料も節約できて、一石二鳥ですね！

さあ、あなたも「ま、いいか！」を合言葉に、軽やかに、そして自由に、人生という名の宇宙を旅してみませんか？

セルフワーク

それでは、「ま、いいか！」に自分を導く
セルフワーク、一緒にやってみましょうね✨

ベイビーステップで無理なく進めていきましょう。
焦らず、ご自身のペースで大丈夫ですよ。

ステップ１：自分の「氣分」に目を向けて

まずは、今の自分の氣分に目を向けてみましょう。

🍀「今、どんな氣分？」と自分に優しく問いかけてみて下さい。

🍀 モヤモヤする、イライラする、悲しい…どんな感情も、そのまま受け止めてあげてください。

この時、無理にポジティブになろうとせず、
ありのままの自分を感じることが大切です。

ステップ２：別の視点を探してみよう

次に、「気分良くしなきゃ」という思考の
枠組みから、少しだけ離れてみましょう。

🍀 気分が悪くても、「ま、いっか」と呟いてみる。

🍀 穴があいたタイヤのように、力を抜いて。

この「ま、いっか」は、現状を肯定するものではありません。

ただ、「今の気分に執着しない」 

という選択をするための、魔法の言葉なんです。

ステップ３：まずは小さな一歩から

「ま、いっか」と呟くことから、具体的な行動へと繋げていきましょう。

🍀 例えば、モヤモヤする時、5分だけ好きな音楽を聴いてみる。

🍀 イライラする時、深呼吸を10回ゆっくりやってみる。

どんな小さな行動でも構いません。

「氣分良くする」という重荷から解放され、軽やかな一歩を踏み出すことを意識してみましょう。

ステップ４：自分にとって大切なものは？

「氣分良くしなきゃ」の裏側には、
「〇〇すべき」という信念や価値観が
隠れているかもしれません。

🍀 「なぜ、氣分良くいなければならないのか？」

🍀 「本当に、そう思っている？」

自分自身に問いかけ、心の奥底にある想いに耳を傾けてみましょう。

ステップ５：ありのままの自分を受け入れる

最終的には、
「氣分が良い自分も、悪い自分も、
　　　　　　　　　　　　どちらもOK」
と思えるようになるのが理想です。

🍀 「私は、どんな私でも大丈夫」

🍀 「ありのままの私で、素晴らしい」

自分自身を丸ごと愛せるように、
自己肯定感を育んでいきましょう。

このセルフワークを通して、「ま、いいか！」が自然と口をついて出るようになったら、
素晴らしいですね！

焦らずマイペースに、そして、
どうぞご自身に優しく✨