ママのためのオンラインヨガ
日々をがんばるママたちへ
ママの日常は忙しい
頭の中は常に先読み
子ども達へ意識を飛ばしながら
次にやることをシミュレーション
子どもの話相手をしながら家事やお世話をこなし
ホッとひと息ついたら子どもに呼ばれ
気がついたら次のごはんの時間
予定通り時間通りに出来ることなんてほとんどなくて
やることに終われて
あっというまに一日が終わっていく…
自分の時間なんてとれない！と後回し
子どものことが大切だからと
身も心もすり減らしながら
頑張っているママ達はたくさんいます
でもね
ママだって人間だから疲れるんだよ
スーパーヒーローじゃないし無敵じゃない
ママにだってリフレッシュの時間は必要
ママが自分の心と身体をケアすることは
自分のためだけじゃない
めぐりめぐって子どものためになる
ママがリフレッシュして笑顔になれば
子どもも嬉しい
子ども達がママに望むことって
実はとてもシンプルで
大好きなママに笑っていてほしい
ただそれだけなんだ
心の余裕ってとても大事
余裕がないと怒らなくてもいいことで
ついイライラしちゃったり
子どもに強く言ってしまったりしちゃうけど
(ストレスは弱いものに向きやすい)
心の余裕があれば
子どもに優しくできる
もっともっと子どものことが可愛くて
愛おしいって思えるようになる
今育児がちょっとつらいなってママ
なんかずっと疲れてるなってママ
子どものことをもっと愛したいのになぜかイライラしちゃうママ
怒りすぎてごめんねって自分を責めているママ
大丈夫 あなただけじゃないよ
今あなたはとても疲れてるだけ
心に余裕がないだけ
寝不足なだけ
まずは寝て！美味しいもの食べて！そして一緒にヨガしよう
定期的に自分の時間をとろう
自分1人では難しければ一緒にやろう！
忙しさに流されちゃう時は
やらなきゃ！っていう環境を作るのもとてもいい◎
自分の時間をまず先取り！
忙しさに流されないようにね
心と身体と向き合う時間
身体をほぐして呼吸を整えてリフレッシュしよう
呼吸に合わせて動く気持ちよさ
終わったあとのスッキリとした感覚をぜひ感じてみて
自分の身体と心と向き合う時間でリフレッシュ
呼吸を整えて自分を満たし
感情や周りのあれこれに振り回されない
しなやかな自分軸を一緒に作っていきましょう
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子育て応援ヨガ講師／保育士 KIMIKO