感情をぜんぶ吐きだしてみたら

「顔が疲れてる…」
昨日は朝起きて自分の顔を見た瞬間そう思った。
睡眠をとって1日で1番元気なはずの朝なのに。

原因は分かっている。
前日寝る前にダラダラとスマホで動画を見続けてしまったせいだ。
寝る前のスマホは駄目だと分かっているのに、一度手に取ってしまったらなんでこうもやめられないんだろう。
中毒って怖い。
いや、スマホのせいだけじゃない。
私の意志の弱さも原因か。

昨日夜、スマホは触らない！と一大決心をした。
少し大袈裟な言い方だけど、「今夜こそ！」と寝る前のスマホ断ちを決めた。
そしてその代わりに、前から気になっていた感情を吐き出すノートワークをすることにした。
感情を吐き出すノートワークとは、とにかく胸のうちをすべてノートに書いて書いて書き殴るというもの。
こういうアウトプットが心に良いことは前々から知っていた。
でもやろうとする前に
「めんどくさい」
「やってどうなるの？」
「意味ないよ」
というエゴの声に負けて、結局やらず嫌いになっていた。

スマホ断ちも出来るし、最近の私は心に黒い感情が渦巻いている。その自覚も十分あった。
もうこれは実行する絶好のチャンスだ。

書き始めて最初の数行は、「やっぱこれ意味ないかも」「こんなんで何か変わる？」と疑心暗鬼の気持ちがわんさか湧いてきた。
でもB5サイズのノート1ページの半分くらいまで書き進めた頃にはペンが止まらなくなっていて、気がつくと2ページ強書いていた。

書いた文章は門外不出のどす黒い不満、不安、悪口のオンパレード。
私が有名人でこのノートを週刊誌に売られたら速攻破滅するレベルだ。
分かってはいたけど、こんな闇の感情が表に出ないまま私の心に埋まっていたんだ。
そりゃ辛くなるよね。
しんどくなるよね。
やさぐれるよね。
自分の気持ちが分からなくなるよね。

感情をノートに書いたことで少し発散できたのか、ノートを書き終わった頃には心が少し軽くなってる気がした。
いつも何か不満や不安を感じるとみぞおち辺りがズンと重たい感じだったけど、その重さが少し軽くなっていた。

当初目標にしていた寝る前のスマホ断ちは、ノートを書いてる途中に少し見てしまったけど、いつものように延々と見続けることはなく、ノートを書き終えたら、いつもより早めに就寝できた。
寝つきは特別良くなかったけど、今朝起きた時の爽快感は普段より格段に良かった。
スマホ断ち➕ノートワークで少し憑き物が取れたのか？

飽き性で、三日坊主だからどこまで続くか分からないけど、感情吐き出しノートワークはしばらく続けてみようと思う。

また変化があればここで報告させてください。