寝られない時の焦りについて

こんにちは！
今日も記事を読んでくださり、ありがとうございます。

私は、小さいころから、どこでも寝られる子だったのですが、
20代後半になってから、寝られない日がでてくるようになってしまいました。

こんな時には、
・明日早いのに起きれない！
・毎日リズムよく過ごしたいのに、、、
・早起きしたいのに

など目をつぶっていても、こんなことをグルグル考えてしまい、
寝られない状態に恐怖が出てきてしまいます。

ですが、最近「今ここ、この瞬間」を心地よくすることにフォーカスする事を意識してみることにしました。

この内容はHAPPY理論を提唱されているHAPPYちゃんの動画を観たときに教わりました。

寝れないときにグルグル考えてたのって、未来の起きた時の私にフォーカスしていて、今嫌な気持になっている、、、

そうではなくて、「今ここ、この瞬間」の自分を見つめて、どうしたら心地よく過ごせるかに集中することで今を生きられるんですね！
すごく腑に落ちました⊛

だから、
・ホットミルクにはちみつを入れて飲む
・布団のヒーターを入れて暖かくする
・普段なら「もっと寝られなくなる、、、」と思って見ないようにしている
　スマホで好きなドラマを見る

文章見ただけでも、ホッとしますね⊛
こんな感じで一つ怖いことが減った気がします😊

寝られないと次の日は、昼まで寝てしまった、、、と後悔してしまいますが、これも別に「昼まで寝てもいい」だって体が回復したんだもん！と思うようにして、過去ではなく今に集中するようにしています。

寝られなくてつらい時間を過ごすくらいなら、
時間ができたと思って心地よいリラックスタイムに変えてしまったらよいかもしれません⊛

今日も皆様が心穏やかに過ごせますように。