無意識の言葉が創る人生～自己対話で未来をデザイン～：自分らしく生きる
「自分の内なる声が、いつの間にか自分の現実を創っている」
そんな感覚に気づいたことはありませんか？
この無意識の自己対話が、私の思考や感情、そして最終的には人生の方向性まで影響を与えているのです。
人は日々、意識的に、そして無意識に多くの言葉を口にします。
これらの言葉は、単なるコミュニケーションツールにとどまらず、思考、感情、そして行動に深く影響を与えています。
特に、自分に対してかける言葉、つまり「自己対話」は、私たちの自己認識や自信にも大きな影響を与えるのです。
自己対話とは、自分に対して内側で行っている会話のこと。
ストレスを感じたり失敗したりしたとき、どんな自己対話を行っていますか？
失敗したとき、「自分はやっぱりダメだ」と思ったり、
やる前に「自分には無理だ」と決めつけてしまったりすることはありませんか？
自己否定や不安の言葉は、ストレスを増やさせ、精神的な健康を損なう可能性があります。
そして、その結果として、選択肢や可能性が制限されることになるのです。
無理がない、前向きな自己対話を意識的に取り入れることで、自分に対する信頼感が増します。
まずは、自分が普段どのような言葉を口にしているのか、特に否定的な言葉を意識してみます。
無意識に使っている否定的な言葉は、脳がその言葉を何度も聞き、それを真実として受け入れてしまいます。
例えば「自分はダメだ」と何度も言い続けていると、脳はその言葉を真実とみなし、自己評価が低下し、積極的な行動が取れなくなります。
逆に「私はできる」「これは自分にとって価値がある」という前向きな自己対話を行うことで、脳はそのメッセージを受け取り、前向きな行動をできやすくなります。
行動してもダメなことは、私にもたくさんあります。
けれど、行動する中で、得られる気づきは大きいのです。
「失敗してもそこから学び、次に生かす」のです。
大切なのは、現実的な自己対話を行うことです。
今、仕事でミスをしたとき、「自分はやっぱりダメだ」と感じることはないでしょうか？
私も度々あります。
このとき、「自分にどんな言葉をかけているのか」を冷静に観察することが大切です。
そして、内面で繰り返される否定的な言葉や思考パターンに気づいて、次のステップに進むことができるのです。
「私は失敗するかもしれない」という考えが浮かんだとき、それを「失敗することもあるが、そこから学ぶことができる」と考えます。
無理に「絶対にうまくいく」と決めつけるのではなく、失敗も成長の一部をと捉え、自己成長を変える言葉に変えていくのです。
また、「私は無理だ」と思った瞬間に「今は難しいかもしれないが、少しずつ成長していけば出来るようになるかもしれない」というように、少しずつ前向きな言葉に変えていきます。
無意識のネガティブな自己対話を前向きなものに変えるためには、繰り返すことが大切です。
たとえば、朝起きたときに「今日は何か良いことが起きた」と自分に言い聞かせたり、大変なときは「これも成長のためのステップだ」と言います。
時間をかけて、前向きな自己対話を継続すると、無意識のレベルでも自然に行われるようになり、よい行動にもつながってきます。
まずは、今日から自分に優しく、前向きな言葉を使ってみましょう！
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