克服できるの？音楽家の睡眠障害！！

私達は夫婦揃って音楽家。

職業は声楽家、

仕事場は歌劇場合唱団です。

今日は日曜日。

歌手がパパとママの我が家、

次男坊と

お昼ご飯を食べながら

なんとなく話し始めたテーマ、

睡眠時間。

私は学生時代から

あまり睡眠時間を必要としない

タイプで、

まあ六時間寝れば

オッケーなタイプです。

さらに音楽家で、生活のリズムが

夜に一番重きがある為、

ベットに入るのも午前0時を過ぎてからが

ずーーっと続いています。

しかし、最近睡眠時間が短いのは健康に良くないと

メディアで、目にするようになり、

更年期で、中途覚醒も頻繁になったこともあり、

睡眠って、やっぱり大事なの？

という疑問が強くなってきました。



そんな私の旦那さん。

毎日のお昼寝が欠かせない

長眠タイプ。

午前中にしか体力が続かなく、

午後には疲れてしまって

自分のしたいことができません、

夜の公演のためエネルギーを

無駄遣いできないと

フラストレーションが溜まっています。

私から見ると正反対の睡眠習慣を持つ

旦那さんです。

なんでこんなすぐに疲れてしまうのか

といつも悩んでいます。

でも、

疲れやすいタイプなので、無理は厳禁なのね。

と、お互いに理解していました。

しかし、眠りにつくときは

気持ちがいいくらいあっという間に

熟睡モードに入る事ができます。

ドラえもんののび太が

投げた枕が落ちてきた時にはもう寝ている。

と言うのを有り得ないと思っていた私、

毎日隣で起こっている現実が今だに

演技だと思ってしまうほど

最速で入眠できるタイプです。


本当に真面目に眠っているのかしら？？

と、旦那さんの寝息を聞きながら

長年ずーっと不思議に思っていました。

そんな私たちの睡眠習慣の話を聞いていた

次男、

僕が2人の生活を見ていて気がついたのは

2人とも睡眠時間が足りていない、って事だよ。

と一言。

パパは昼寝をしてはいるけど、

夜の睡眠時間短すぎるんだよ。

パパとママの年代も

ティーンエイジャーと同じで

八時間は睡眠が必要なんだよ。

僕は、八時間睡眠になるように目覚ましを設定していて、

その時間が来る少し前に

携帯はベッドから離し

ベットへ入るという習慣をつけたら

だんだんに眠れるようになって

次の日すごく元気が出るようになった！

それからは、何があってもその時間に

ベットへ入って

寝るようにしているよ。

それ以来、体調バッチリなんだ！

だからジムから帰ってきて

すぐ、お休み～って言うのも

本当にすぐベットに入ってるからなんだよ。

( 私、絶対部屋でネトフリ観てると思ってた！！)

ベットでスマホを見ていたときは

体が眠たくなるまで

すごく時間がかかって

次の日もスッキリしなかったんだ。

それが嫌で、ちゃんと寝ようと思ったんだ。

ママは疲れなきゃ眠れないって思っているから

何時間も起きていられると思っているけれど、

体は実はかなり参っているんだよ。

と言われました。

え？？？

でも眠れないんだよ？

というと、

それは、体が夜に家事をしたり、

スマホ見たり本読んだりして


疲れを感じてから寝るっていうことに慣れてしまっているからだよ。

？？？

え？？？

でも、疲れたと思ったから寝るんでしょ？

疲れていないのに寝れるの？

と、問うと、

違うよ、寝る時間がきたから眠るんだよ。

と言うのです。

ちょっと私には初めて聞くことで旦那さんに振ってみました。

すると、

え、僕も疲れたから寝るって言うことした事ないよ

昔は公演が終わって帰宅したらすぐにベットに入ってた。

仕事の後に帰宅して、

公演で興奮した気分を

リラックスさせてから

就寝するって言う習慣ができたのは、

君と付き合いだしてからだよ。

まあそんな時間も楽しんではいるけれど。。。

やっぱり体はスッキリしないんだよね。


次男坊が続けます。

疲れたから眠るんじゃなくて

寝る時間が来たから布団に入って寝るんだよ。

と言うことは、

私もしかして、パパの睡眠時間短くしてたの？

疲れてなくても眠れるの？

もう人生大半疲れてからじゃないと寝ていなかった私は

こんな斬新な意見に

かなり度肝を抜かれてしまいました。

睡眠🟰疲労　ではない！！

なんと言う新しい見解！！

寝る時間がきたから寝る！

まずは寝る時間をしっかり決めて、

絶対にその時間にベットに入り、

目を閉じるんだそうです。

そして、

何も考えない！

そういえば、旦那さんに

聞いた事がありました。

あなたどうしてそんなに直ぐ熟睡モードに入れるの？と。

答えは

良心の呵責が無いから。

だそうです。

ふむ。本当かい？

夜目を閉じると

今日あったあんなことやこんなこと、

子供のあんなことやこんな事の心配

などぐるぐる考えてしまう癖がついている私に

果たしてこんな事ができるのでしょうか？！

けれど、

この次男坊からの新しい教えは

かなり的をついているように思えて

試してみる価値がありそう！

彼曰く、

ママは睡眠障害だって思ってた時間が長いから

時間はかかると思うけれど、

別に夜起きている時間帯にしていることって

絶対にしなくちゃいけない事でもないよね。

だから試してみるのもいいんじゃない？

ふむ。本当にそうかもしれないな。。。

子供って親のこと

思ったよりよく観察してるんだな。

と少し驚いてしまいました。

次男坊さらに、

僕朝ごはん自分でできるし、

別に起きなくってもいいよ。

と神のようなひと言まで。

なんと！！

旦那さんは

ニコニコしながら、

ママは日本人だからちゃんとお弁当も作ってくれるんだけど、

次男坊ももう大きいしね。

大丈夫だね。

僕も朝ゆっくり眠れるのは嬉しいな。

じゃあ早速今日から試してみよう！！

と、私と旦那さんとの

睡眠チャレンジの

幕が開きましたーーーー！！！！

さて、

私の狂った睡眠習慣

どんな変化を見せてくれるのか、

気合を入れて

今日から

23時にベットへ入ります！！

それまでにやりたい事

全部済ませなくっちゃ！！！

次男坊よ

それでも

お弁当くらいは作らせてね。