動くのがシンドイなぁ…という時は
一つの動作を分解して
小さなステップを積み重ねて。
朝、起きる時はまず目を開けて
天井の様子を視覚に捉え、
吸って吐いてと呼吸して
手指足指をグーパーする。
腕を天井に伸ばして下ろす。
膝を曲げて身体を横向きにして
手を使って身体を縦に…起床。