姿勢と歩き方６回のレッスンでの変化＠バンコク。受講生M様
バンコクを去る前にとM様ラストの３カ月間で６回通ってくださり
集中してウォーキングレッスンしました。
姿勢や歩き方が変わると
自分に自信が持てるようになったと
話してくださいました。
セロトニンと姿勢の関係は深く
脳内物質セロトニンは
抗重力筋に作用しています。
抗重力筋とは主にこんなイメージです。
眠たくなってぐたっとなる場所。
〇まぶた＝眼輪筋
〇口まわりゆるんで、よだれでる＝口輪筋
〇姿勢筋とよばれる姿勢を保つ筋肉（脊柱起立筋、腸腰筋など）
太陽を浴びない
昼夜逆転の生活をしている
運動習慣がない
パソコンやスマホを寝る直前まで見ている
といった生活をしていると脳内のセロトニンが減って抗重力筋がダウンしてきます。そうすると背筋を伸ばしたくても伸びない、、まぶたがおもく、口角もあげられない。。
そういう状況に陥ってしまいますので
まずは太陽を浴びる。
外に出る。
呼吸に集中しながら歩いてみる。
歩き方の動作一つ一つに集中しながら歩いてみる。
「歩く」「呼吸する」
地味ですし誰でもやっていること、だけど
それを意識的に行う。ことを
見直す機会を持ってみるのもいいかもしれません♡
心地よい日々をお過ごしください♡
花盛ジェニファ
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