「あなたも作家になろう」体験レポ ２８.日常性〜いっしょにライト・トゥ・ライト！
ジュリア・キャメロン著「あなたも作家になろう」の書くためのエクササイズを、実際にやってレポートしてゆく人体実験企画、第２８回です！
興味のある方は本を手に入れて、いっしょにやってください(^^)
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眠る前に書く「イブニングノート」
書くための４３個のエクササイズ、２８個目です！
これから毎日１週間、眠る前の１０分間、静かに１日を振り返って数行簡単に書いてみよう。
例えば、「今日は生産的だったが、きつかった。鬱に立ち向かったことに満足している。マイケルとの友情がどうなるか不安だ。あのプロジェクトはもっといいやり方があるのではないか」など。
書いたものを読んで質問を一つ選び、ノートに書く。
例えば、「マイケルの件はどうしたらいいだろう」とか「あのプロジェクトでは何ができるだろう」など。そして自分の無意識に問いかけながら眠りにつく。すると、翌朝モーニングページを書くうち、ふと答えがひらめくかもしれない。
どんな小さな肯定的な変化もリストに書きだすこと。「散歩に行った。妹に電話をかけ直してもらった。仕事のミーティングはうまくいっている」などだ。モーニングページはその日のペースをつくりだすのに役立つが、イブニングノートは私たちが日々受けとる恵みを愛おしむのに役立つ。
モーニングページ は朝書くページですが、なんと夜書くイブニングノートというのが出てきましたね！私もやってみて面白かったのですが、また後で詳しくご紹介しますね。
毎日ただ書くことは瞑想的な行為
それでは本文も見ていきたいと思います。ここは毎日ただ書き続けることの恩恵、特にモーニングページを書いていると、こうなるよなあということが色々書いてありました。特に印象的なところを２つあげます。
毎日ただ書くことは、ストーブの上にスープを常備しておくのに似ている。いつでも味わえるし具を加えることもでき、滋養があって香り高く、生命をつないでくれる。
書くことは人生を愛おしむ瞑想的な行為だ。書くことによって、私たちは本当の自分自身とつながる。
ここはあまり解説は必要ないというか…上記の文に集約されているなあと思います。モーニングページは「書く瞑想」と呼ばれていますし、それから毎日ただ書き続けることの滋養、そこから得られる恩恵が「スープを常備しておく」ことに似ているというのが、まさにすごく表しているなあと思って、この項目を味わいました。自分の創造性を常に温め続け、美味しい状態にしておくということかなあと思います。
寝る前に質問を書いておくと翌日に答えが来る
イブニングノートやってみたんですけど、実は私はモーニングページが夜になってしまうことがありまして…（モーニングじゃなくなってますが笑）夜のページだからイブニングページ、略してイブペなんて言ってマイルールとしてやってたんですが、本当にイブニングノートというのがあったんだと思いました（笑）
でもこの「眠る前に書く」というのが私は辛くって…書きながら眠くなってきてしまうんです（笑）なのでイブニングノートは私はあまり有効ではなかったのですが、それよりもこの「質問を書いておく」というのがよかったです！
実はこの、前日の夜に質問を書いておく課題はアーティスト・ウェイにもあるのですが、私は寝ちゃって忘れちゃうのであまりできなかったんですね。でも今回、１週間やってみるという課題なので、ちゃんと書いてみたら…本当に、前日書いた質問の答えが翌朝のモーニングページ に出てきたり…あと、前日の質問の答えになる情報が、翌日フッと入ってくるなんてことがありまして…このやり方は本当に効き目があるんだなあと思いました！
やっぱり寝る前に書いておくと無意識に染み込みやすいのか…すごく有効なやり方だなあと思いましたので、皆さまもよろしければお試しください。
夜に書く時は肯定的なことにフォーカスする
あともう１つポイントだと思ったのが「どんな小さな肯定的な変化もリストに書きだす」というところです。これは私自身も、それから今までいっしょにやってくださった皆さまも、モーニングページ の情報を集めてもそうなんですが、「夜書くモーニングページは暗くなる」という人が多いんですね。
モヤモヤが出てきてそのままになっちゃったり、落ち込んで、あまり有効に働かないみたいなケースを多く見聞きするので、夜に書く時は肯定的な変化にフォーカスするというのは、なるほど確かに大事だなと思いました。皆さまも、そこに気をつけてイブニングノート書いてみてください。そしてぜひ質問も書いてみてくださいね(^^)
何かご参考になりましたら幸いです。
今日もお読みくださり、ありがとうございました！
ではまた！
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