【体験レポスタート！】いくつになっても、「ずっとやりたかったこと」をやりなさい。
ジュリア・キャメロン著『いくつになっても、「ずっとやりたかったこと」をやりなさい。』体験レポート、第１回です！よろしければ参考にしながらいっしょにやって頂けたら嬉しいです！
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人生後半も花ひらく１２週間のワークブック
この本はジュリアさんの創造性開花本シリーズの中では比較的新しい、２０１６年に出た本です。日本では今年（２０２０年）の夏に翻訳出版されました。「大人編」という触れ込み通り、高めの年齢層…主にお仕事リタイア後の６０代前後の方に向けて書かれた本です。
原題は「 It's Never Too Late to Begin Again（もういちど始めるのに遅すぎることはない）」まさに人生後半も花ひらいて生きてゆくための本になっています。１２週間のワークブックになっていて、１週間ごとに色々な課題に取り組んで行く形式は、ジュリアさんの他の本と同じです。
３０年前に出た「ずっとやりたかったことを、やりなさい。（アーティスト・ウェイ）」のシリーズ本ですので、やはり１冊目のコチラを読まれてからのほうが理解はしやすいと思いますが、この本（いくつになっても〜）だけでも取り組めるような作りにはなっています。
４つの基本ツール
それではまず、毎週必ずやる４つの基本課題についてご説明します。
モーニング・ページ
ジュリアさんの他の本にも必ず出てくる、いちばん有名なワーク。いちばん効き目があって、いちばん大変なワークです（笑）
やり方はとっても簡単で、毎朝、起きたらすぐノートに３ページ、何でもいいので思っていること、感じていることをひたすら書きとめていくという、ただそれだけのシンプルなワークです。３ページが目安とありますが、１時間も２時間もかかる場合は長すぎるので、３０分前後を目安にしてみてください。
アーティスト・デート
これは１週間に１回、１時間、自分１人で遊びに行く時間です。
自分の中のアーティストとデートする時間なので「アーティスト・デート」。何でもいいので、気になっていたお店に行ってみるとか、あまり見ないような映画を見てみるとか、動物園に行くとか…気軽に冒険に出かけてみてください。あまり普段しないようなことをするのがコツです。
ソロ・ウォーキング
１週間に２回、２０分のウォーキングが課されています。
スマホも持たず犬も連れず、１人で出かけます。
ジュリアさんの他の本でもウォーキングの課題はあったのですが、今回は毎週２回と、増えたんですね。運動の大切さがだんだん分かってきたみたいです（笑）これは私も今回、初めて週２回取り組んでみたいと思います。
歩いているうちにインスピレーションが降りてきたりすることもあります。
メモワール
そしてこれが今回、初めて加わった課題です。
自分の今までの人生を１２等分し、１週ごとに詳しく振り返っていきます。例えば私は今４３歳なので、１２で割ると３.５８３３…とかいうキリの悪い数字になってしまったのですが、まあ３歳〜４歳ごとに振り返ってみようと思います。ご自分の年齢によってその辺は調節してみてください。
毎週１０個の質問が書いてあるので、それに答えていくことで簡単に振り返れるようになっています。
第１週の中で先にやったほうがいい課題
次に課題についてご説明します。毎週、その週の課題がいくつかあるのですが、特に週の前半でやったほうがいいものがあるので、それだけお知らせしておきますね。
メモワール→アーティスト・デートの順番
まず何と言ってもメモワールから始めるといいと思います。というのは、メモワールで色々な質問に答えていくと、最後に「この中でアーティスト・デートで探求したいものはありますか？」という質問があるんですね。つまりメモワールで出てきたことをネタにしてアーティスト・デートをする、という順番がやりやすいのです。
第１週だと私は０歳〜３歳なので…例えば当時よく行っていた公園に行って見るとか、好きだったおもちゃや本を探しに子ども向けのお店に行ってみるなんていうのもいいと思います。まあ、必ずしもその週の年齢にちなんだデートじゃなくてもいいみたいですが…よろしければ参考に何か考えてみてくださいね(^^)
自分に親切にする３つの行動リスト
それから、本文のいちばん最後の課題「自分に親切になる」というのも先にやったほうがいいです。自分を大切にする行動を３つあげるのですが、例えば
「キャンドルを灯してゆっくり入浴する」
「時間をとって、散らかしっぱなしの本棚を片付ける」
「見たかった喜劇映画を地元の映画館に見に行く」
なんていうのが載っています。そしてリストの中から１つ選んで「今週、実行に移す」という課題なので、このリストは早めに作ったほうがいいですね〜。
今回は以上です！次回は１週間後に、今度は私が第１週を実際にやってみてどうだったか、そして第２週のポイントをお伝えしますので、よろしければまたチェックしてみてくださいね！
ここまでお読みくださり、ありがとうございました！
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