サーキットトレーニング

ちょっと前にやったダイエット遺伝子の結果でサーキットトレーニングが向くと書いてあった。
トレーシーにもちょい飽きてきて中だるみしてきたので、短めから挑戦してみました。
地獄の4分間！

太腿のみ、筋肉痛バッキバキになりました。
プランクしながら足を引き上げる動作はトレーシーでも似たものがあるせいか全くキツくなく、スクワットがしんどかったー。

4日続けたら、体脂肪が少し減って、筋肉増えてきました！

体脂肪率

筋肉量