筋トレをする意味とは？大半が勘違いしている、自分磨きにおける筋トレの立ち位置について
こんにちは。hanです。
本日は自分磨きと言えばこれ‼という方も多いであろう筋トレについて書いていきたいと思います。
この記事では「なぜ筋トレをするのか？」「筋トレはどのような効果をもたらしてくれるのか？」について語っていきたいと思います。
「筋トレしてゴリマッチョになりたくないし時間の無駄だろ」とよく友達に言われます。私は言われるたびにこう答えます。「筋肉のために筋トレをしてるんじゃない」と。
この記事では筋トレをすると得られるメリットを３点に分けて説明して行きたいと思います。
今回の記事はこんな人におすすめ！
✅筋トレでムキムキになりすぎるのが嫌で手を付けてない人
✅筋トレはマストと言われる理由を知りたい人
✅自分磨き始めたばかりでないからすればいいかわからない人
✅かっこよくなって周りを見返したい人
✅筋トレに不信感を抱いている人
筋肉のために筋トレをするわけではない
まず初めに、多くの人が誤解しがちな筋トレの目的についてお話しします。
冒頭でも触れましたが、私は単に筋肉をつけるためだけに筋トレをしているわけではありません。もちろん、筋肉を大きくすること自体にも魅力はありますし、純粋に筋肉を愛し、筋肉そのもののためにトレーニングを続けている人もいるでしょう。
しかし、私にとって筋トレは**「自分をかっこよくするための手段」**です。
どういうことかというと、筋トレを続けることで得られる数々のメリットが、自分をより魅力的な男へと成長させるということです。筋トレをすることで、見た目の向上だけでなく、精神的な強さや行動力も手に入れることができるのです。
これから、その具体的なメリットについて説明していきます。
１：食事と睡眠の質の向上
1つ目のメリットは、食事と睡眠の質が向上するという点です。
人は何かに労力をかけると、そこから最大限の利益を得たいと考える生き物です。そのため、「筋トレ」に真剣に取り組むことで、その効果を最大限引き出そうとし、自然と食事や睡眠にも気を配るようになるのです。
実際に、筋トレを継続していると、「せっかくトレーニングを頑張ったのに、不健康な食事や夜更かしで無駄にしたくない」という心理が働きます。筋トレ後にお菓子を食べたり、夜更かしをしたりしたいとは思わなくなるでしょう。
また、筋トレは成長ホルモンやテストステロンの分泌を促進し、これらのホルモンは筋肉の成長だけでなく、睡眠の質を向上させる働きもあります。加えて、適度な疲労が睡眠の深さを増し、より良質な休息をとることができるのです。
さらに、食事面では高タンパクで栄養バランスの取れた食事を意識するようになり、結果として健康的な生活習慣が身につきます。筋トレによってこの好循環が生まれ、自分の体だけでなく、日常生活全体のレベルを引き上げることができます。
そのため、「食事管理をしたいけど続かない」「夜更かしの習慣が抜けない」と悩んでいる人は、まずジムに通ってみてください。筋トレを始めることで、自然と健康的なライフスタイルを維持しやすくなるのです。
筋トレをすれば、食事と睡眠が変わる。結果として、より健康で魅力的な自分へと進化できる。 これが、筋トレを通じて得られる大きなメリットの1つ目です。
2：テストステロン値の向上による男としての魅力度アップ
2つ目のメリットは、テストステロン値の向上により、男としての魅力が高まることです。
テストステロンとは男性ホルモンの一種であり、これが十分に分泌されることで身体的・精神的な向上が促され、男としてのレベルが上がるのです。
身体的なメリット
テストステロンの増加によって、筋肉がつきやすくなり、脂肪燃焼効果も向上します。その結果、引き締まった体を手に入れ、健康的で男らしい外見へと変化します。さらに、体脂肪が減少することで顔も引き締まり、より精悍で魅力的な印象を与えることができます。
また、性機能の向上も大きなメリットの一つです。テストステロンの増加によって勃起力が高まり、夜のパフォーマンスも向上します。これは、男性としての自信にもつながります。
精神的なメリット
テストステロンは、精神面にも大きな影響を与えます。
やる気と集中力の向上： テストステロンが分泌されることでモチベーションが高まり、生産性が向上します。仕事や勉強に対する意欲も強くなり、よりアクティブに物事に取り組めるようになります。
ストレス耐性の向上： テストステロンはコルチゾール（ストレスホルモン）の抑制に働きかけ、ストレスへの耐性を高める効果があります。
ポジティブ思考の促進： テストステロンはドーパミン（幸福感を司る神経伝達物質）と相互作用し、前向きな思考を持続しやすくなるのです。
行動面でのメリット
テストステロンの増加は、行動にも変化をもたらします。
競争心の向上： 勝ちたいという気持ちが強くなり、努力を惜しまなくなる。
大胆な行動が取れるようになる： これまで躊躇していたことにも自信を持って挑戦できる。
行動力の向上： 欲しいものに対して貪欲になり、目標に向かって積極的に行動するようになる。
このように、テストステロン値を上げることは、外見のレベルアップだけでなく、生産性や行動力の向上にもつながるのです。
筋トレをすれば、魅力的な体を手に入れ、精神的にも強くなり、行動力が向上する。これこそが、筋トレを通じて得られる大きなメリットの2つ目です。
3：習慣化の力と自己規律の確立
3つ目は、筋トレを通じて習慣化の力を身につけ、自己規律を確立できるという点です。
あの有名なクリスティアーノ・ロナウド選手は、「自己規律は人生で最も重要な要素だ（Discipline is the most important aspect of life）」とインタビューで語っています。彼のような世界トップレベルのアスリートでさえ、日々の習慣を継続することは簡単ではないと認めています。それほどまでに、「継続する力」は成功において重要な要素なのです。
実際に習慣化のメカニズムを研究する心理学者たちも、「人は一定期間（平均66日間）継続すると、それが自然な行動として定着する」と指摘しています（ロンドン大学の研究）。筋トレはこの習慣形成の絶好のトレーニングになります。
また、筋トレを行うことで、「自己効力感」が向上することも科学的に示されています。これは「自分はやればできる」という感覚のことで、この自己効力感が強いほど、他の分野（勉強・仕事・事業）でも継続力が発揮されるのです。
さらに、筋トレによってドーパミンやエンドルフィンが分泌されることで、達成感を得やすくなり、「やり抜く力（GRIT）」も向上します。この力があれば、困難な課題に直面しても投げ出さず、継続して努力を続けることができます。
つまり、筋トレを習慣化することは、単なる体づくり以上に、自己規律や継続力を鍛える実践的なトレーニングになるのです。これが筋トレを通して得られるメリットの三つ目です。
最後に
今日は筋トレを通して得られるメリットを大きく３つにわけて説明してきましたが、納得していただけたでしょうか？
これらのメリットを踏まえて私は「自分磨きをしたい」とDMをいただいたら「筋トレはマストだ」と答えています。
この記事を読んでくださった皆さん、外見だけじゃなく、内から湧き上がってくるような男の魅力をだしていきましょう。
今日もここまで読んでくださり本当にありがとうございました！！
少しずつスキをしていただけるようになり、とても嬉しく、感謝の気持ちでいっぱいです！
私はモテなくて悩んでいたり、自分を変えたいと思ってる人を自分の経験から得た知識で救いたいと思っております。今後もこのような自己啓発系の発信をしていくので、是非スキ、コメント、フォローで応援してくださるととてもうれしいです！！