縄跳びは体力つきますよ！すぐにいつでも出来る優れた有酸素トレーニングです！

ハマチャンプ
縄跳びは狭い場所で気軽にできる運動です！

久しぶりの方は、無理に両足飛びしないで、

軽くステップをしながら飛んでみてくださいね。

無理をすると、

膝を痛めたりする可能性がありますので、ゆっくり飛ぶことから初めましょう！

今回は二重跳び100階にチャレンジしましたが、、、

結果は？？？

https://www.youtube.com/watch?v=ae5zcV7OvdQ&feature=youtu.be

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