ゆっくり5秒ホールド プッシュアップで上半身と体幹を強化しよう。 1 ハマチャンプ 2020年6月27日 07:15 上半身と体幹を強化するプッシュアップとして、5秒しっかり曲げてホールド。伸ばしてホールド5秒。大胸筋や腹直筋、臀筋群を意識して行いましょう。15回を3セットほどやってみましょう。結構きついですよ。https://www.youtube.com/watch?v=JPMbt6NxCHw&feature=youtu.be いいなと思ったら応援しよう! チップで応援する #ダイエット #体質改善 #プッシュアップ #リバウンドしない #ハマチャンプ #勝尾寺ヒルクライム 1