9/1 シックスパックを作る

2024年9月1日 08:03

　計算ミスはあったものの、8月はランニングの月間走行距離は100kmに達することが出来た。

　体重だって順調に落ちてきているのだが………やっぱりお腹の脂肪が減らない！

　彼とは長い付き合いになるのだから別れを惜しんでいるとでも言いたいのか、ここだけは頑なに不変で有り続けようとしている。

　厳密には少しずつ萎んできているような気はするのだが、なんとも往生際の悪いことだと呆れてしまうばかりだ。

アプローチを変える必要がある

　思っていたような成果が出ないということは、そうなるまでの時間が足りていないか、そもそもやり方が正しくないかのいずれかであると考えている。

　前者である可能性も十分あるので有酸素運動は今後も続けるとして、それだけでは駄目なのだと判断をする。

　元々有酸素に傾倒するようになったのは、腹筋を割るためには表に出ている脂肪を燃やす必要があり、それ無しで鍛えようとしたところでその奥にいる筋肉が大きくなるだけで、効果としては薄いという記事を見ていたからだ。

　有酸素を続けるという習慣は出来たはずなので、これを機に無酸素運動を始めてみることにした。

　アブローラーなる機材を持っているので、とりあえずそれをコロコロして鍛えていくことにする。

　立ったままと膝をついた状態でと種類があるのだが、腰に不安があるので後者の方をこなしていくことにする。

　いわゆる膝コロ。

　これを行うのは今回が初ではないので形自体は理解しているつもりだ。

　昨日月末ではあるがプレということで30回✖︎2セットこなしてはみたが、夕方くらいから早速筋肉痛が顔を出していた。

　これは良いことなのだ。

　筋肉が嬉しい悲鳴を上げているのだと。

　とりあえず………1年を目標に毎日続けてみることにする。

　回数は100回としたいところではあるが、筋肉を休ませるということも考えたいのでそれによる縛りは無しにしておく。

　1回でも行えば継続としては成功という結構甘いルール設定にしておく。