【ダイエット中に小腹が空いた時に】おすすめおやつ9選

こんにちは。おやつは毎日食べたいerimaです。

「ダイエットに効果あり」
「ヘルシー」
「低糖質」
「ロカボ」
「低脂質」
「カロリーオフ」

…これらの文字を見つけてはつい買ってしまっている私の、おすすめおやつを9つご紹介します。

今回は、スーパーなどで市販されているものだけを集めました。

「おやつ」と言っておきながらおつまみ系もあります（笑）

うまく活用してあなたのダイエットに役立ててください。

梅カムこんぶ

食物繊維も摂れます。
こんぶのうまみと梅の風味が相性抜群です＾＾

ラカント　カロリーゼロ飴

ラカントは天然の甘味料で身体にもやさしいです。
しっかり甘くておいしいのにカロリーゼロなのが嬉しいですね＾＾
わたしはたくさん買って家にストックしています（笑）
味も、ブルーベリー味、ミルク珈琲味、深み抹茶味、いちごミルク味、パイナップル味、ヨーグルト味などの豊富なラインナップがありますよ！

ビーフジャーキー

ついつい食べ過ぎちゃう人は、こういった食べきりサイズの商品か、小分けされたものがおすすめです。

ビーフジャーキーはお酒のおつまみだけでなく、ダイエット中のおやつにも最適です。

※お酒好きな人はお酒が飲みたくなってしまうかもしれないので、注意が必要です！

無印良品　大豆チップ

無印良品さんのスナック菓子。先日買いに行ったら売り切れていてがっかりしてしまいました(>_<)

脂質3.6g　糖質10.1g　たんぱく質15.3g

塩キャラメルの良い香りがします＾＾
スナック菓子なのに脂質がたったの3.6gというところがポイント高いです！

固めの食感なので、しっかり嚙むことで満腹中枢が刺激されますよ。
私はこの塩キャラメル味が好きなのですが、ほかにはカレー味、うま味醤油味もあります。
3時のおやつにいかがでしょうか？

カカオ72％チョコレート

最近注目されている高カカオチョコレート。
血糖値の上昇を抑える働きがあり、リラックス効果も期待できるようです。

さらに食前に食べると空腹感が抑えられます！
1日5gを3～5回に分けて食べると良いそうなので、小腹がすいたときにも助かりますね。

※個人的な感想になりますが、カカオ含有量が86％になると結構苦みが強いので、私は72％くらいがちょうどいいです＾＾

チーかま

おつまみのイメージが強いチーかまですが、意外と低カロリーでした！
商品によって栄養成分や原材料が違いますのでよくチェックして購入してくださいね＾＾

おやつカンパニー　プロテインスナック

「ダイエットにスナック菓子って大丈夫なの？！」と思われそうですが、こちらは糖質5.9g、脂質5.2gに抑えられており、たんぱく質はなんと20.6gも入っています。

ほかにコンソメ味、ブラックペッパー味もあります。

内容量は40g　固めの食感で食べ応えも抜群！

トレーニング後にも食べたいおすすめお菓子です＾＾

パリパリこいわし

ノンフライがポイント。ちょうどいい塩味でおいしいです＾＾

脂質、糖質がほぼ入っていないので、夜ご飯を食べた後、口さみしくなったときにもおすすめです。たんぱく質も10ｇ摂れます！

※硬いので口に刺さらないように気をつけていただくのと、これもお酒が好きな人は、お酒が飲みたくなってしまうかもしれないので注意です！

アサヒ　プロテインバー

これは数あるプロテインバーのなかでも私が一番お気に入りの商品です＾＾

チョコレート好きにはたまりませんね。
特に運動前後におすすめです。または、３時のおやつにブラックコーヒーと一緒にどうぞ＾＾

以上です。
少しでも参考になれば幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございました。