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頭痛がキッカケでカフェインゼロ生活をはじめてみたら人生変わった（21日間経過）

改善紳士｜KaizenWorks

カフェインゼロ生活で
頭痛がなくなった
改善紳士です。

キッカケは
土日に高確率でくる
「頭痛」

偏頭痛か
肩こり頭痛かな
ぐらいに思ってましたが
ある記事を目にしました。

なるほど！

カフェイン切れでも
頭痛は起きるのか！


平日にコーヒー、どれくらい飲んでる？

平日は
コーヒー（500ml缶）を
２～３本飲んでいました。

カフェイン量を調べたら
１日400～600mgほど
摂取している計算。

でもって
1日のカフェイン
摂取量について調べたら

2010年に１日あたりのカフェイン摂取量として、健康な成人で400 mg（コーヒーをマグカップで約３杯）まで
引用：食品に含まれるカフェインの過剰摂取について

あかんあかん！

400mgまでなのに
400～600mgとってる！

カフェインとりすぎ！

といわけで、


１～３日目｜新しいチャレンジ♪

カフェインゼロ生活
はじめました。

カフェイン効果すごい！

ただ、
頭痛がすごいので

カフェインゼロではなく
カフェインを徐々に減らす作戦へ


４～７日目｜カフェインを徐々に減らす生活

頭痛は起きてない。
いい感じ。


７～９日目｜ツイートを改善

客観的な
数字がないので
ツイートを改善。


10～11日目｜カフェインゼロ生活に再挑戦

カフェインゼロ生活ならず。


12～16日目｜カフェインゼロ生活に再々挑戦

いい感じ！！


17～21日目｜カフェラテに敗北

カフェラテうまうま。


まとめ｜カフェイン摂取量400mg→200mgへ

カフェインゼロ生活を始めて
最初は頭痛で死ぬかと思いました。

そのため
カフェインを徐々に減らし

今では

1日のカフェイン摂取量「200mg」以下

を維持しています♪

そのおかげか、
せっかくの土日に
頭痛で悩まされることが
なくなりました。

土日に頭痛がないと
遊びや副業がはかどるので
ばんばんざい！

マジで人生変わるレベルで
土日が充実し始めたので

土日の頭痛や
コーヒー切れの頭痛に
悩まされている人は

カフェイン徐々に減らす生活
超オススメです♪

以上、改善紳士でした！

　

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