寒さとともにやる気がなくなってから奮い立たせるまで（74日目　ネット企業に勤める部長になった三姉妹パパの2回目の育児休暇日記）

寒さとともにやる気が縮小

更新ペースが減っていますハチトウパパです。
12月に入って寒い日が増えてきましたが、それに伴いハチトウパパのライフワークも激減し、このままじゃマズいぞという事で、再度やる気を持ち上げるところを備忘録がてら記していきたいなと思います。

元々末端冷え性であるハチトウパパは寒さが苦手で、そんな中の夜中のミルク対応や、子供達の抱っこや日々の生活で、背中にハリを感じるようになり、そこから肩痛、首痛にいき、酷い時にはさらに偏頭痛になるという負のスパイラルでした💦

体が怠いと当然何をするにも気力がなく、今まで継続していた「ご飯作り」「トレーニング」「資格の勉強」「各種SNS更新」が滞りつつありました。

とりわけ影響があったのは、「ご飯作り」と「トレーニング」で、寒いからトレーニングするのが億劫になる（から消費カロリーが増えない）、食事を作り気がなく、外食や宅配をする（から摂取カロリーが増える）といったかんじでした💦

もう一度体質改善に取り組む

今までのハチトウパパなら、夏に頑張って痩せて、冬にリバウンドする、以上です。

ただ、今年は育休中に色々取り組んでいた事があり、冬で寒いけど、もう一度頑張ろうという気になりました‼️

やはり大事なのは、継続的に体の数字管理を行っていたからだなと思っています。
食事管理やトレーニングを行い、なかなか体重が減らない時期もありましたが、試行錯誤をして順調に体重が減っています。
9月中旬に81kgだった体重は、12月頭で74.9kgまで落とすことができました。
約3ヶ月弱で6kg落としました。

ちょうどこの時に激寒になり、トレーニングや食事管理が甘くなったので75.4kgまで増えたので、これはマズイということで、今まさに立て直しに入ってるところです。

今まで75kgの壁に挑んでは跳ね返されていたので、今回は何としてももうちょっと絞りたいと思っています。

怠い時も億劫な時も毎朝起きての体重測定と、あすけんの3食登録は欠かさなかったので、数値変動が過去から見れたのは1つ大きな要因だったのかなと思います。

モチベを維持するイベントを組み込む

毎日の継続だけではなかなかモチベーションを保つのは難しいと思いました。

なので、モチベーションを維持できるようなイベントを組み込みました。

ハチトウパパの場合は、11月上旬の人間ドックがそれにあたります。
人間ドックが終わり多少緩んだ時もありましたが、12月中旬に10kmのランニング大会があり、今はそこに向けて動いているところです。

余談ですが、人間ドックの結果が3ヶ月後に要検査になったので、ランニング大会の次のイベントは再検査になると思われます😅

人間ドックの結果を受けて、今の体重、体脂肪率では満足してはいけないんだと気が引き締まったのと、「食育アドバイザー」の試験が無事合格した事、何より家族が、「今すごい頑張ってるの知ってるからサポートするし、応援するよ」と言ってくれるなど、様々な要因があって、もう一度頑張ろうという気になっているんだと思っています。

食育アドバイザーについては、今「上級食育アドバイザー」の勉強をしているところです。
そのあたりについてもまた記していけたらなと思います。