5時起きを成功させた手帳の使い方

今週から始まった朝５時起き週間で毎日いいスタートを切ることができています！このnoteも、朝活時間で書いています。

5時起きが5日連続続いているのも、デイリーリフィルを作成したおかげ。

私のデイリーリフィルは、WordでつくったA6サイズのリフィルです。

システム手帳自体は、モータム30mmリングと、これがなんとも包容力のあるバインダーで、かなりのでかさ！！

なんでA6サイズ（文庫本サイズ）のリフィルにしたかというと、バイブルサイズだと大きすぎるし、mini6サイズだと小さすぎる…と思ったからでした。

9月に購入して1カ月使用していますが、とても満足！

そして10月に入ってから、5時起き習慣が自然と始まったのでデイリーリフィルを自作して、5日間連続で早起きに成功している、というわけです。

早起きしてまでなにをやっているのかというと…

まず5時に起きたらサボリーノのフェイスマスクでいい香りをかぎながら、朝の手帳タイム＆読書を1時間。

そして、6時から、朝ごはんをたべながら好きなことをする時間が1時間。

7時からはストレッチと筋トレをだいたい合計30分ほどして、支度をするのが1時間。

8時から9時の間は予備時間として設けているだけなので、自由につかっていい時間としています。大体、仕事の提出物の消化をするか、思考整理か勉強をしていることが多いかな。

そして、9時に出勤…という流れです。

家事は夫と分担しながらですが、だいたい夜に済ませるようにしています。家に帰って夕食をとって、洗濯をしてお風呂に入って後は寝るだけです。

今までダラダラYouTubeやアニメをみて12時くらいに寝ていたのですが、5時起きするために22時には寝るようになりました。

仕事から帰宅してから夕食・家事・風呂でだいたい21時くらい。22時まではベッドの上でのんびり1日の振り返りを手帳にかいているとだんだん眠くなってくる。22時には寝ている。

どこにもスマホを触ったり、YouTubeを眺める時間がありません！

自分はもともと、ワーキングメモリの弱さで忘れっぽかったりするところがあるのですが、スマホ時間がかなり減ったおかげで、頭がすっきり！朝の目覚めもすっきり！することができるようになったと思います。

とても過ごしやすい気候なうちに、今の生活リズムをしっかり習慣化していきたいと思います！