【116】 快眠の儀式（スタンフォード式 最高の睡眠_西野精治_②）
寝る前の娯楽は、頭を使わずにリラックスして楽しめるものが良い。刺激が少ない雑誌や漫画が良い。
快眠のために、自分好みの睡眠の儀式を。布団乾燥機にスイッチを入たら、温かいカフェインレスの紅茶を飲みつつ紙の雑誌が漫画を読む。その後に軽くストレッチをしていると自然と眠くなってくる。
Macは21:00になると電源オフのリマインドが届くようにしているので、そこからはデジタルデトックスタイムに。
紙の雑誌や漫画は大判のものが良い。小さい本だと暗い部屋で読みにくいから敬遠しがち。寝る前は暗記にも適しているそう。
次、どないすっぺかね？
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