４週目（2020/ 6/28 ～ 7/ 4）

※ 初めての方へ：始めたきっかけは「こちら」をご覧ください。

推移

6/28(日)

欠測・・・。いや、体重は測って写メ取ったのですが、書き写す前に消してしまったようです・・・
この日は一日雨だったので、外出せずにnote執筆とか。結構はかどりました。

6/29(月)

在宅ワーク。ガトーショコラが最後に余っていた2切れを食べる。影響あるかな・・・

6/30(火)

通勤日。8499歩。前日のガトーショコラの影響はほぼなし。

7/1(水)

運動した後は体脂肪率が下がる。とても良い事。

7/2(木)

おやつに、パン屋さんのトロピカルラウンドを一切れ食べました。
時間たってましたが、ふわふわで美味しかったです。

7/3(金)

今日は休暇を取っていたので、平日ランチを外食。誕生日月なので、20%OFFでお得感！
でも、デザートはさすがにやめときました(^_^;)
ついでに日用品の買い物も行い、5557歩。

7/4(土)

先週の血液検査の結果を聞きに病院へ。5535歩。
結果は、尿酸 7.6mg/dL。基準値上限は 7.0 なので、超えています。
しかし、8.0 を超えてないので、薬は使わず経過観察となりました。
つまり、「痛風の微陽性」ということでしょうか。

今週と６月のまとめ

今回は６月の振り返りと合わせて行います。

今回から平均移動線をグラフに追加して、傾向を確認しやすくしました。

大した運動はしていないにもかかわらず、体重はおよそ1.5Kg減となかなかの結果。
一時期、体脂肪率が上昇したため、「筋肉が落ちて体重が減る」という、あまり良くない事象かと心配しましたが、月末は体脂肪率も減少傾向にあるので、一安心。
やったことと言えば、「毎日記録し始めた」「１食置き換えを始めた」「健康番組を見た」「よく噛むことを意識した」ぐらい。

やはり、ちゃんと数字で記録して公開し、皆様に見て頂いているのがいいのかもしれません。痩せたいと思う方、おすすめです。一緒にシェアし合いましょう(^_^)/

なお、先週視聴した健康番組が、来週7/11(土) 19:30からあるのですが、次回はダイエット特集とのこと。
お世話になっている薬剤師の先生が出演されていて、zoomで無料で視聴可能です。
興味のある方は、下のバナーリンク先のページからLINE@に登録すると案内してもらえます。

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